Зимата е пиково време за всичко уютно . По-студеното време сигнализира за прохлада, меки одеяла и топли чаши чай край огъня, което на пръв поглед изглежда доста прекрасно. Но за толкова много по-кратките дни и ниските температури могат да отнемат енергията им и да ги накарат да се чувстват сини. Според Американска академия на семейните лекари , четири до шест процента от американското население имат SAD, или сезонно афективно разстройство , което е форма на депресия, която се предизвиква от промени във времето и дневната светлина, предимно през зимата. Тъмнината и студът могат да ви накарат да се почувствате така, сякаш искате да пропълзяте в леглото и да не излизате, и въпреки че е толкова важно да практикувайте елементарни грижи за себе си по това време на годината, както и да спортувате и да се храните добре, също е важно да отделяте време за нещата, които обичате.
711 число на ангел
Ако направите само едно нещо в опит да победите зимния блус, Габи Раскати, LCSW на Консултации за трето око в Чикаго, препоръчва да имате малки неща, които да очаквате с нетърпение през целия сезон. Зимният блус може да засегне всеки и запълването на графика ви с неща, които ви харесват, е сигурен начин да повдигнете духа си през зимните месеци. „Направете списък с дейности, които наистина блестят в уюта на зимата. Колкото по-просто, толкова по-добре“, споделя Раскати. „Стига да са леснодостъпни неща, от които можеш да се развълнуваш искрено и да се насладиш на сезона.“
За повече съдържание като това следвайте
Въпреки че понякога това може да изглежда като херкулесово усилие, участието в дейности, които харесвате, може да ви накара да се чувствате леки. „Имайте списък с идеи, от които да се почерпите, когато не се чувствате вдъхновени, но жадувате за усещане за новост или се откъснете от рутината“, препоръчва Rascati. Тези дейности не трябва да са пищни - те всъщност могат да бъдат обратното. „Опитайте да гледате филм от детството си, прекарайте една вечер само на свещи или слушайте любимия си албум от началото до края“, предлага Раскати. И докато можете да правите тези прости дейности сами, облягането на вашата общност от семейство и приятели е чудесен начин да повдигнете духа си още повече. Социално оттегляне е само един признак на депресия, а изолацията е обратното на това, от което наистина се нуждаете.
Полагането на усилия да останете социални през зимните месеци не само ви помага да се чувствате добре, но и помага на вашите близки. Проверете приятелите и семейството си, като изпратите бърз текст, насрочите чат във FaceTime или просто вдигнете телефона и се обадите, просто за да кажете здравей. Разгарът на зимата също е чудесно време за организиране на парти или домакин на събиране . Приятели в пуловери, наваксват и отпиват греяно вино край огъня много забавление (датската концепция за уют и комфорт) и със сигурност ще развесели Вас и Вашите близки. Или ако ви се иска да излезете от вкъщи, защо не се срещнете на кафе с приятел или да се присъедините към клуб ( туршия на закрито , някой?). Както препоръчва Rascati, ключът е да се уверите, че това са неща, които можете да очаквате с нетърпение, дори сред тъмнината и студа.
духовен смисъл на 1111
Преминаването през февруари често може да изглежда като борба, но наличието на календар, пълен с прости удоволствия и дейности, може да го направи малко по-лесно, управляемо и дори приятно. И ако се осмелите да излезете от дома си за зимна дейност, Rascati има един последен съвет: „Вдишайте чист въздух, дори и да е само за кратко умишлено дълбоко вдишване преди да преминете от отопляемо място на отопляемо място!“
