Когато става въпрос за хобита, които са полезни за психичното ви здраве, някои от по-очевидните, успокояващи ума дейности, които веднага идват на ум, включват готвене , градинарство , джогинг или четене. За мен наистина не намирам по-голямо усещане за мир и дзен, отколкото когато разчиствам бъркотията и организиране на чекмеджета , дрешници и шкафове. Успокоява ума ми, изключва всякакви тревожни мисли, които се въртят в главата ми, кара ме да се чувствам продуктивен. Винаги съм се чудил какво е в почистването и организирането, което ме кара да се чувствам така, сякаш имам истинска цел.
Фокусирането върху това, което искам да запазя, и предметите, които трябва да бъдат изхвърлени, привежда ума ми — и живота — в работно състояние. Ето защо моля за подаръчни карти за HomeGoods , Мишена , или Магазинът за контейнери на всеки празник за подаръци — грижата за себе си за мен означава кошчета, кошници, стелажи и контейнери, о, боже!
Съпругът ми поклаща глава всеки път, когато ме хване заобиколена от торби за боклук и цялото съдържание на килера ни, разпръснато по кухненския плот (а може би и по пода… и масата в трапезарията също). Той нарича моята страст към организирането и разчистването на моя „безкраен“ проект. И може би е прав! Но не мога да го понасям, когато неща никога употребата започва да се натрупва.
22.02.22
Чувствам се тревожен, когато чекмеджетата се пукат по шевовете и нямам ясна представа за нещата, които вече имам. Чувствам се като провал, когато купувам скоби за килер като захар, брашно, зехтин и галета само за да открия, че вече съм се запасил, но шкафовете ми бяха твърде разхвърляни, за да намеря нещо. Отварянето на неорганизирано чекмедже или намирането на килер без цветно кодирани контейнери и разделители предизвиква мигновено сърцебиене. Въпреки това, след като навляза в браздата на организиране, реорганизиране и хвърляне на това, от което нямам нужда, съм на ниво след йога сесия охладете се . Но защо е така? Крейг Милър, психолог и съосновател на Академични лаборатории , обяснява, че наистина е много просто: Това е така, защото почистването на вашите неща е аналогично на почистването на мозъка ви.
„Той разделя мислите, върху които трябва да се съсредоточите, и мислите, които трябва да бъдат изхвърлени“, казва Милър. „Следователно, когато се чувстваме претоварени, ето защо почистването ни успокоява и ни кара да се чувстваме добре.“
С облекчение знам, че разчистването и организирането – хм, любимите ми хобита – доказано помагат на психичното ми здраве и са научно доказано, че успокояват мозъка ми, особено когато се чувствам извън контрол, изправен съм пред неизвестни обстоятелства или прекалено много мисля. Като фрийлансър понякога не знам кога ще се появи следващата ми работа или колко допълнителен доход ще правя от месец на месец. Когато стресът от липсата на магическа кристална топка за предсказване на бъдещето ме събори, изпадам в режим на паника и се чувствам съкрушена – точно когато съпругът ми ме намира да разглобявам един килер и да го превръщам в произведение на организираното изкуство.
Проучване в Бюлетин по личностна и социална психология установиха, че жените, които смятат домовете си за ред, имат по-ниски нива на хормона на стреса кортизол, отколкото жените, които описват домовете си като разхвърляни или пълни с недовършени проекти. Последните жени също казаха, че се чувстват по-депресирани и уморени.
Кристина Джакуинто, професионален организатор и посланик на марката за Модулни шкафове , вижда от първа ръка как организирането и разчистването на жилищните пространства е оптимизирало ежедневното здраве и щастие на нейните клиенти. „Бъркотията заема физическо пространство и използва умствената ви енергия. Вашият дом трябва да бъде светилище, място, фокусирано върху спомените, семейството, приятелите и място, където се чувствате сигурни и спокойни“, обяснява тя.
какво означава, когато видите 111
Мога да потвърдя, че когато започнах да пиша това произведение, бюрото ми беше отрупано с документи и книги. Отделянето на само 10 минути, за да се изправя, незабавно възстанови фокуса ми и ме постави в пространство, където можех да пиша с яснота и целенасоченост – претрупаната среда винаги е задушавала моята креативност. Джесика Милър, лицензиран консултант по психично здраве, обяснява, че „бъркотията разсейва и затруднява изпълнението на задачите“.
„Кокетната и подредена среда ще подобри умствената яснота и ще ви накара да се почувствате по-концентрирани и продуктивни. Безпорядъкът и хаосът изглеждат плашещи, създават впечатлението, че сме извън контрол“, каза Милър.
облаци с форма на ангели
Този акт на редовно организиране и почистване на вашето пространство ви кара да се чувствате завършени, защото виждате задачата докрай. „Той активира процеса на възнаграждение в мозъка и освобождава хормони за добро настроение като допамин“, обяснява Милър. Тя споделя, че най-лесният начин да останете организирани е да отделяте поне 10 минути всеки ден, за да сте сигурни, че дори една малка част от стаята е почистена.
Ана Соколович, съветник с Blue ABA терапия , насърчава пациентите да почистват и организират своето пространство заради осезаемото спокойствие, което осигурява. Можете да видите — и да почувствате — незабавните положителни ефекти от вашите действия. „Може да не знаем какво да очакваме в близко бъдеще, но със сигурност знаем какво да очакваме, когато отворим първото чекмедже!“ Когато знам, че чекмеджетата ми не са затворени и че всичко в гардероба ми има „дом“, е по-добре от всякакви мотивационни разговори за ободряване да се събера и да свърша нещата (както големи, така и малки). Открих, че когато къщата ми е ( предимно ) чист и организиран, че списъкът ми със задачи е по-кратък и не се напъвам да свърша нещата — като подписване на фишове за разрешение с пет минути, за да изляза през вратата. Освен това виждам и физическите ползи. Организираната кухня ме кара да искам да я използвам за приготвяне на храна , или отделяне на време за готвене здравословни ястия защото знам къде да намеря всичките си съставки и приспособления.
Тази публикация първоначално се появи на Kitchn. Вижте го там : Психологическата причина, поради която разчистването ни кара да се чувстваме добре (което има толкова много смисъл)
Пила в: Почистване
