Опитах нощната рутина „3 неща“, която научих от TikTok, и получих най-добрия сън, който съм имал от известно време

Докато краят на ваканционен сезон винаги е малко горчиво, обичам привидно колективното издишване, което всички изглежда поемат, докато всички бавно се връщат към нормалните рутини. Януари се чувствам като началото на истинска зима, а по-студеното време, съчетано с изтощението след празниците, ме кара да копнея за почивка, релаксация и време за презареждане. И идеалният начин да направя точно това е да преоценя нощната си рутина.

духовен смисъл на 711

Знаех, че TikTok ще бъде мястото, където да намеря свежа информация за уелнес (но разбира се), и създател на TikTok @bad_art_everyday със сигурност доставено – нейната страница е много уютен ъгъл на платформата, изпълнен до ръба с прости видеоклипове, приканващи зрителите да забавят. Съветът не е прекалено сложен и се препоръчва от създателя нощна рутина е просто прекрасно. Нарича се рутина „три неща“, което означава, че правите едно нещо за себе си в бъдеще, едно нещо, за да се свържете с любимите хора чрез игра или творчество, и едно нещо за почивка и размисъл. Опростеността на рутината е това, което ме вдъхнови най-много, така че реших да я изпробвам през нощта, с надеждата, че ще ме улесни в спокоен сън. Прочетете за играта по игра на моята рутина и други идеи, които да опитате за вашата собствена рутина с три неща!

За повече съдържание като това следвайте

Едно нещо за вашето бъдещо Аз

Очаквах, че това ще бъде най-въздействащото нещо за мен, защото ме накара да мисля за моето сутрешна рутина и как мога да се настроя за успех на първо място. Винаги се опитвам да подредя кухнята си всяка вечер, преди да си легна, за да мога да започна деня с чисто място за закуска, и в крайна сметка направих точно това. Почистването на мивката от мръсни чинии, избърсването на плотовете и премахването на бъркотията прави сутрините ми много по-приятни – да посрещнеш деня с чисти плотове е много по-приятно, отколкото да видиш фалшивите чинии в мивката първо.

Тъй като обикновено правя това обаче, исках да добавя допълнителна стъпка, за да направя това нещо за бъдещото си аз малко по-специално, така че реших да насроча сутрешното си кафе. Никога преди не ми е хрумвало да използвам тази функция на моя Keurig, така че беше забавно да опитам нещо ново. Телефонът ми иззвъня сутринта с известие, че вареното ми е готово и всичко, което трябваше да направя, беше да го потвърдя. Какво удоволствие е да слезеш долу на чаша горещо кафе, готово!

какво означава да видиш 444

Едно нещо за връзка

Това беше най-лесно за мен, тъй като живея с мъжа си и винаги намираме време за връзка през нощта. Уютът на дивана в края на дългия ден е начинът, по който обикновено прекарваме вечерите си и винаги разговаряме за това как са минали дните ни, преди да се настаним. Обикновено избираме спокойни, спокойни предавания или филми за гледане (помислете си: „ Office“, повторения, „The Great British Bake-Off“, „Love Is Blind“ и др.). В момента е футболен сезон, така че гледахме Sunday Night Football и започнахме да дремем. Обаждането или FaceTiming на приятел или любим човек е друг чудесен начин за създаване на връзка!

Едно нещо за почивка

Имах много идеи за начини да се отпусна (йога, медитация, благодарност, водене на дневник) и въпреки че зная всички тези неща могат да помогнат, аз честно казано никога не ги правя. Снощи се чувствах скована, така че знаех, че малко йога и разтягане ще ми се отразят добре. Не следвах видео или конкретна последователност, просто слушах тялото си и се движех съответно. Дори не съм сигурен колко дълго се разтягах, но човек добре ли се чувстваше. Това също ме накара да осъзная, че през последните няколко нощи имах проблеми със заспиването поради това колко стегнати бяха мускулите ми. Движението ми също не беше сложно — включваше много усуквания на гърба ми, дълго задържана детска поза, някои напади и кучета надолу. Изскачат десетки видеоклипове, ако търсите „йога преди лягане“ в YouTube и ако разтягането до късно вечерта не ви харесва, можете да направите същото търсене, само за медитации преди лягане или водене на дневник.

Присъдата

Ще бъда честен, тези три неща през нощта не бяха новаторски, особено след като две от трите неща, които обикновено правя, така или иначе. Но мисля, че точно това е целта. Не е предназначено да отнеме много време, за да преминете през него и тази рутина е лесен начин съзнателно да се свържете със себе си (и вашите близки!) в края на деня. Мислех, че моите сутрини ще бъдат засегнати най-много, но най-голямото въздействие всъщност беше едно нещо за почивка. Отделянето на време за движение наистина ми помогна да спя спокойно и заспах по-бързо от седмици наред, благодарение на разтегнатите ми мускули. Тази рутина също ме научи на добър урок – промяната не трябва да е огромна, за да има ефект, а новата рутина не трябва драстично да се различава от това, което вече правите. Създаването на спокойна и спокойна нощна рутина не трябва да е сложно. Всъщност не би трябвало. Може да бъде просто, лесно и бавно. Не е ли това смисълът, в крайна сметка?