Независимо дали хората предават поточно документални филми за неразкрити убийства, обличат се като серийни убийци за Хелоуин или следят актуализации от онлайн група за разкриване на престъпления, със сигурност има обществено очарование от истинско престъпление . Може да ви се стори, че сглобявате парчетата от пъзел само с блясъка на екрана ви, за да ви насочи към следващата следа. Но истинското престъпление не е пулсиращ трилър, в който героинята триумфира над безмилостен злодей.
За повече съдържание като това следвайте
Понякога хората могат да бъдат увлечени от сензацията на високопоставено престъпление или измислена версия и да забравят, че са засегнати реални хора и реални места. На мен ми напомня това всеки път, когато минавам покрай входа на парк близо до дома ми, където жена беше убита по време на джогинг. Не я познавах лично, но беше съседка и човек, чиято смърт направи всички в общността помислете два пъти дали да излезете след свечеряване или да се насочите към пътеките сами.
Тъй като това убийство остава неразкрито повече от десетилетие, детективът аматьор в мен не може да не се зачуди дали човекът, извършил престъплението, е бил напълно непознат или някой, на когото се поздравявам, докато разхождам кучетата си всеки ден. Когато истинското престъпление се случи близо до дома, това може да промени представата ви за безопасност и сигурност. За съвет как да се справя, говорих с психолог за това как да възвърна чувството за общност.
Отделете време, за да обработите случилото се.
След като във вашата общност е извършено престъпление, може да започнете да избягвате определени места или да прескачате рутинни процедури, които са важни за вашето благополучие. Като алтернатива можете да опитате да продължите веднага, като се преструвате, че нищо не се е случило. Стратегии като тези могат да осигурят само временно облекчение.
Когато негативните емоции започнат да изплуват на повърхността, важно е да ги признаете, вместо да ги игнорирате или отблъсквате. „Помнете общността, която някога сте познавали, е променена и това има значение“, казва д-р Акуа К. Боатенг , лицензиран психотерапевт със седалище във Филаделфия. „Дайте си време да се приспособите към тази нова емоционална реалност, като отделите момент, за да се възстановите и потърсите безопасност там, където я чувствате.“
Работете върху възстановяването на доверието.
„Въпреки че престъплението може да е разтърсило усещането ви за безопасност, цялата безопасност не е загубена“, казва Боатенг. В началото може да е трудно да се свържете с хората, но самоизолирането може да доведе до тревожност и депресия . Тя предлага да се намерят начини за повторно ангажиране с пространства, които се чувстват сигурни и познати, и да се достигне до други, които са били засегнати.
Социалната подкрепа може да помогне в процеса на скръб, докато намирате начини да почетете паметта на всеки, когото сте загубили. Освен това може да помогне да говорите често и открито с хора, на които имате доверие. „Прозрачността подпомага процеса на оздравяване“, добавя Боатенг.
Привлечете подкрепата на общността.
От тези по-малки социални кръгове можете да се разклоните и да мобилизирате силните страни и ресурсите на по-голямата общност. Например, можете да работите с обществени организации, за да разработите програми за квартално наблюдение, услуги за безопасна разходка или общностна работна група за справяне с престъпността.
„Общата връзка“ е важна за повишаване на чувството за безопасност, казва Боатенг. „Сестринските кръгове, мемориалите и застъпническите маршове могат да помогнат за овластяване на хората и възстановяване на свободата на действие в пространството.“
Освен това може да намерите за полезно да потърсите индивидуална или групова терапия. Специалист по психично здраве може да препоръча базирани на доказателства подходи като музикална терапия, внимателност , или когнитивно-поведенческа терапия, която да ви помогне да скърбите и процесна травма .
Въпросът е, че не е нужно да носите товара сам. С подкрепата на приятели, съседи и членове на общността можете да започнете работата по възстановяването на доверието, като предприемете действия и се грижите един за друг.
Това парче е част от Месеца на общността, където споделяме най-добрите начини за свързване, укрепване и празнуване на общностите, в които живеете и към които принадлежите. Насочете се насам за да видите всичко!
