Като писател на свободна практика прекарвам по -голямата част от седмицата си втренчена в екрани. Добавете към моя ритуал за превъртане в социалните медии след вечерята и моите седмични препивки в Netflix и аз съм почти ходещ зомби със синя светлина-което не е непременно основна грижа сама по себе си.
През деня дължините на вълните, излъчвани от екрани на компютри, телевизори и телефони може действително да повиши вниманието, времето за реакция и настроението . Но при честа употреба и особено през нощта консенсусът е, че синята светлина причинява повече вреда, отколкото полза. Изследванията показват излагане на сини дължини на вълните може да доведе до сухота в очите, напрежение в очите и нарушаване на цикъла на съня и дългосрочно, дори загуба на зрение, свързана с макулна дегенерация .
Очила за блокиране на синя светлина TIJN$ 14.99Amazon Купи сега
Най-очевидното решение за симптомите, свързани със синя светлина, е намаляването на времето пред екрана или запазването на телефона и компютъра на дневна светлина, когато е възможно. Харвардското здраве препоръчва да се избягва гледането на екрани два или три часа преди лягане и увеличаване на излагането на естествена светлина през деня, което може да помогне за регулиране на циркадните ритми и да доведе до по -добър сън.
Но ако промяната на навиците на екрана не е възможна, може би е време да инвестирате в чифт блокери на синя светлина: очила с кехлибарено оцветяване, които стават все по-популярни поради все по -голям брой изследвания показват своята ефективност в подобряване на съня .
какво означава, когато продължаваш да виждаш 444
Запазване Закачи го Вижте още изображения (Изображение кредит: korkeng)
Моят експеримент за очила със синя светлина
Поради времето, което трябва да прекарам с лаптопа си-и хроничните ми трудности при падане и заспиване през нощта-реших, че няма да навреди да пробвам чифт очила за блокиране на синя светлина, особено като се има предвид колко евтини могат да бъдат те (тези, които съм виждал средно от 15 до 40 долара). И аз купи чифт на Amazon и реших да ги изпробвам една седмица, за да видя дали се чувствам (и спя) по -добре.
Въпреки че повечето от проблемите със синята светлина произтичат от нощното използване на екрана, тези дни не получавам много естествена светлина (зимата е в Минесота, а офисът ми е в мазето). Затова избрах да нося очилата по цял ден, всеки ден в продължение на една седмица, независимо дали работя на компютъра си или се отдавам на някои истории за Insta късно вечер. И аз мисля, че са работили: не само, че избягах от обичайното си четвъртъчно главоболие от напрежение, но и спах по -добре от нормалното през цялата седмица.
Запазване Закачи го Вижте още изображения (Изображение кредит: Ашли Абрамсън)
.12 * 12
Признавам, обикновено имам ужасна хигиена на съня. Държа телефона си до нощното шкафче, което означава, че обикновено можете да ме намерите в долните региони на Instagram Explore или Buzzfeed в 22:30. Обикновено ми отнема до час, за да заспя, и дори повече, когато съм на телефона си в леглото. Но заспах най -бързо - почти веднага - през нощта, когато носех очилата до лягане и държах телефона си извън спалнята си. Друга вечер гледах „Това сме ние“ с очилата и след това превъртях малко в леглото и тогава също не забелязах никакви затруднения при заспиване.
Най-забележимото предимство на блокерите на синята светлина беше липсата на обичайното ми главоболие от напрежение в четвъртък. До края на работната седмица обикновено имам силни болки в шията и раменете, което води до неприятно главоболие - нито едно от тях не изпитвах след една седмица носене на очилата, въпреки че моето натоварване на свободна практика беше по -стресиращо от нормалното.
Докато обичах кадрите, които избрах , едно нещо, което ме разочарова, беше видимият жълт оттенък на лещите. Не трябваше да се изненадвам толкова: кехлибарените лещи, които обръщат ефекта на синята светлина, са цялата предпоставка за очилата. Но като се имат предвид ползите, които извлекох от редовната употреба на блокерите на синята светлина, козметиката е най-малкото, което ме притеснява.
Всичко на всичко? Считайте това за моята сърдечна препоръка за очила със синя светлина, достойна инвестиция за тези от нас, приковани към нашите компютри. Най-лошият сценарий: Ще имате страхотни чифта очила. Най-добрият сценарий: Спете по-добре и го направете на мода.
