Чувствали ли сте се някога изненадани от (или дори уплашени от) внезапна липса на мотивация? Може би обикновено се стремите да свършите много всеки ден – да заведете децата си на училище, да изпратите имейли, миене на чинии - но изведнъж не можете да се накарате да го направите. Чувствате се изтощени, физически и емоционално, и се притеснявате, че никога няма да завършите списъка си със задачи.
Ако нуждата ви от производителност произтича от необходимостта да вцепените или да отвлечете вниманието си, например, може да изпитвате „нагон към травма“ или желание да останете заети, за да се справите. След това, когато това желание намалее, тялото ви е в етап на „спокойно изцеление“. Консултант по травми в TikTok, Кортни, говори за тази концепция редовно . Въпреки че тази липса на мотивация може да бъде стресираща, опитайте се да не се борите с нея: обикновено означава, че тялото ви се чувства достатъчно безопасно, за да се отпуснете и излекувате наистина.
И така, откъде точно идва нагонът към травма? „Всяко преживяване, което предизвиква травма, може да предизвика развитие на стремеж към травма“, казва Лора „Лиан“ Дъдли , лицензиран клиничен социален работник с Thriveworks в Линчбърг, Вирджиния който е прекарал повече от 15 години в работа с преживели травма. „Травматичното шофиране е начинът на вашето тяло да се предпази от повторно преживяване, което е подобно на вашата травма.“ Това може да изглежда като да се занимавате със задължения, работа, да се грижите за децата си или да поддържате апартамента си чист - всичко, което държи ума ви далеч от болката.
защо продължавам да виждам числото 11
Въпреки че това може да се почувства страхотно в началото - в края на краищата, отбелязването на елементи от списък със задачи повишава допамина , невротрансмитер за добро усещане - не е устойчив (или полезен за вашето дългосрочно благополучие). „Мотивацията за шофиране към травма идва от място на страх, където тази травма живее в нас“, казва Дъдли. Внесете състрадание към себе си, а не осъждане, докато преминавате към етапа на спокойно изцеление.
Говорейки за това, „спокойно излекуване“ е периодът след отслабването на нагонването, в който почти не искате да правите нищо. Тялото ви иска да се отпусне и най-накрая се чувства безопасно и достатъчно силно, за да го направи. Този етап е необходим и за вашето тяло. „Необходимостта от забавяне се дължи на обосновката, че тялото не може да издържи дълги периоди на свръхфокусиране и мотивация“, обяснява Дъдли.
значение на 444 в Библията
Някои признаци, че може да наближавате стадия на успокояващо изцеление, добавя тя, са да се чувствате немотивирани или емоционално изтощени, да имате по-малко желание да „преодолявате“ и да изпитвате по-малко напрежение в тялото си. „Това е начинът на вашето тяло да ви предостави индикатори, че почивката е необходима както физически, така и психически, за да можете да се нулирате“, казва Дъдли. Въпреки че може да ви се стори стресиращо или непознато, тя ви насърчава да спрете и да дишате. „Апартаментът ви чист ли е? Сгънато ли е прането? Може би не и това е добре. Да си позволиш това да е наред е част от изцелението.
Тази част може да е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, особено ако имате дълъг списък със задачи. Но бъдете сигурни, тялото и умът ви се нуждаят от това и го заслужават. „Спокойното изцеление е време, когато не само физически можете да си поемете дъх и момент, но можете също да започнете да разглеждате историята на травмата си и да започнете да работите по пътя си към самолечение“, казва Дъдли. И какво хубаво нещо е мозъкът ви да се чувства достатъчно сигурен, за да се отпусне и излекува и да съобщи това на тялото си.
ангелски числа 222 значение
Наистина склонността към правене на „нищо“ може да бъде най-продуктивна тук, колкото и контраинтуитивно да звучи това. Дъдли насърчава да останете присъстващи. „Не мислете за списъка с хранителни стоки, който трябва да направите, или как ще се изкачите по корпоративната стълбица – просто бъдете“, казва тя. „Това може да отнеме време и практика, защото е трудно да се освободиш и просто да присъстваш. Може да се почувства страшно, но е необходимо.
Някои начини да се облегнете почивка и презареждане гледат смешен филм на дивана, водене на дневник , четене на книгата за самопомощ, предложена от вашия терапевт, седене навън или подремване.
Не забравяйте, че винаги ще имате нещо, което „трябва“ да правите – и всичко ще бъде направено. Всъщност, вземане на „ваканция за почистване“ може да ви помогне да бъдете по-продуктивни (да не говорим за по-щастливи и по-здрави) в дългосрочен план. „Отделянето на време за себе си е нещо, което не се подчертава, но трябва да бъде, защото не само тялото физически се нуждае от почивка, но и умът също има нужда от почивка, за да не мисли и да бъде толкова свръхфокусиран“, казва Дъдли. Тя ви призовава да си дадете благодат.
Няма нищо срамно да си правите почивки и да се грижите за себе си – дори когато това означава, че апартаментът ви е пълен хаос.
Пила в: Внимателен живот Уелнес
