8 променящи живота неща, които използвам, за да направя работното си пространство по-удобно за ADHD

От началото на пандемията начинът, по който хората работят, се промени – независимо дали от вкъщи, връщане в офиса , или някъде по средата. Това, което може би не знаете, е колко разпространението на ADHD при възрастни нарасна около това време , също.

Работата от вкъщи и диагнозата ADHD са две големи промени, които преживях една след друга в началото на 2020 г., предизвиквайки ме да преосмисля как правя почти всичко от грижа за моите стайни растения да се придържайки се към бюджет . Преди работата от дивана със спортни панталони с шоу, играещо се на заден план, беше забавна промяна на темпото. След няколко години обаче научих какво е (и какво не е) устойчиво в дългосрочен план.

Като човек с ADHD открих, че простите корекции на работните ми пространства могат да направят разликата в създаването на среда, по-благоприятна за поддържане на фокуса и оставане на задачата. Така че разчистете бюрото си, дръпнете стол и се пригответе да откриете някои от любимите ми находки, подходящи за работно пространство с ADHD.

И не се притеснявайте, ако не сте ADHDer - мисля, че пак ще оцените тези идеи, където и както работите. Нека да влезем в него.

Предпочитам да използвам приложения за напомняне на моите устройства. Въпреки това, всеки път, когато съм успявал с планирането на хартия, това е било, когато са включени красиви цветове (само бъда честен). Ако обичате писането на хартия, проверете това с различни стилове и цветно кодирани стикери.

какво означава 711

Случвало ли ви се е да направите кафе, да се разсеете и да се върнете към студена чаша? Случвало ли ви се е да направите нова чаша и да направите същото веднага след това? Лесно е да забравите чашата си някъде, където не й е мястото - особено когато сте преди кофеин. Това е добър начин да поддържате вас и вашата напитка готови за предстоящия ден.

Ако лекарствата са част от вашата рутина, препоръчвам да намерите . Този инструмент за проследяване на лекарства има удобен подвижен капак, който пасва на повечето стандартни бутилки. Той служи като напомняне да вземете лекарствата си (и знак, че вече сте ги взели), като същевременно избягва разсейването и да се отправите към аптечката.

Между таймерите на фурната и телефонните приложения вероятно имате достатъчно аларми за настройка. Това, което ми харесва в това, е неговата простота, която помага да се избегнат разсейванията на телефона ми и е много по-лесно от ръчното натискане на поредица от бутони. Независимо дали съм, или си напомням да стана и да се протегна, всичко, което е необходимо, е да се обърна към предварително зададените стъпки от пет до 60 минути.

какво е 11:11

Вашето бюро е основата за продуктивността на всичко. са чудесен вариант за подобряване на стойката, кръвообращението и нивата на енергия. Изправеното ми бюро помага с вечното предизвикателство „да седя неподвижно“ и от време на време смяната на височина може дори да се почувства като малка промяна на обстановката. Освен това помага да се направи място за следващия елемент в този списък.

Упражнението и физическото движение могат да увеличат производството на допамин и да подобрят симптомите на ADHD. Имайки предвид времето, прекарано на бюрото ми и факта, че все още не съм разбрал как да използвам клавиатура и втори монитор във фитнеса, направих малко проучване. В допълнение към много елиптични уреди, велосипеди и друго малко оборудване, открих това. Ежедневните ми стъпки са по-високи от всякога.

Обичам това за записване на бързи идеи и поставяне на напомняния отпред и в центъра. Малкото пространство за съхранение също е хубаво и можете да приберете всичко, ако предпочитате минималистична естетика на работния плот.

са полезни за всичко - от безпокойство и стрес до безпокойство. Изпитвам най-вече недостатъчно стимулираната страна на ADHD и правенето на нещо с ръцете ми помага да поддържам вниманието - особено по време на срещи. За тези, които работят в офиса, фиджет устройствата са по-дискретна алтернатива на поведението, което може да разсейва другите, като потупване с крак или щракане с писалка.

Може да отнеме малко опити и грешки, за да намерите правилната комбинация от елементи, които работят най-добре за вас, но като включите неща като тези в работното си пространство, можете да създадете по-благоприятна за ADHD среда, която ще ви помогне да останете фокусирани и продуктивни.

Търсите още идеи за подобряване на работния процес? Вижте това брилянтно решение за всички тези заплетени кабели и три въпроса, които да си зададете относно вашето WFH работно пространство .