Опитали сте да ходите на разходки, да прекарвате време на слънце, да се храните по-добре и да спортувате – но единствената дейност, която може да не осъзнавате, е доказано, че подобрява психичното здраве, е почистването, Кливландска клиника доклади. Въпреки че може да изглежда като най-ужасната ви задача, животът без бъркотия и бъркотия е свързан с подобрено настроение и намалени нива на депресия и напрежение.
Но кой има време за цял ден почистване на цялата къща? Вместо това се свързах с организатори, психолози и домашни чистачи, за да определя най-бързите изблици на почистване, които можете да направите, за да получите незабавно подобрение на настроението. Опитайте се с тези задачи с помощта на петминутен таймер и вижте как се чувствате. Забележка: Нито една петминутна задача за почистване няма да разреши истинските проблеми с психичното здраве сама, така че потърсете помощ от вашия лекар, а не от забавен списък с бързи задачи за почистване, повишаващи настроението, ако е необходимо.
Накарайте тези дръжки да блестят.
Вашият дом веднага ще се почувства по-чист, по-хигиенизиран и по-блестящ, ако избършете дръжките на вратите, кухненските дръжки и други подобни повърхности за петминутно почистване. „Тези повърхности се замърсяват допълнително, така че има незабавно „блясък“ или чисто усещане. Освен това обратната връзка е в рамките на секунди, което означава, че допаминовият удар идва бързо“, казва психологът и автор Д-р Бетани Кук .
като видя 11:11
Направете спринт за пране, за да намалите бъркотията.
Противно на това, което ви казва вашата планина за пране, не е нужно да перете цялото пране за един ден. Ако правите само пет минути на ден, след няколко дни може да бъдете настигнати без никаква планина, за която да говорите. „Прибирането на дрехите може да се почувства непосилно, скучно и досадно“, казва Кук. „Въпреки това проучванията показват, че визуално разхвърляната среда влияе отрицателно на психичното здраве.“
Тя препоръчва да правите тези петминутни спринтове, като прибирате дрехите, за да намалите този безпорядък, а съчетаването им със забавна музика може да го направи много по-вълнуващо. „Музиката също ви предупреждава, когато сте готови – това позволява на мозъка ви да си „почине“ по време на безсмислената подредена задача“, казва Кук. „Ще получите и приятно усещане, защото синергията между ритъма и тялото се обработва психологически в мозъка ви като връзка.“
защо продължавам да виждам 333
Разчистете и дарете на някой в нужда.
Зоуи Сноу, професионален организатор и собственик на Сортирани по сняг , извършва бързо сортиране на гардероб всеки месец, въпреки че казва, че някои хора предпочитат да правят това сезонно. Това може да стане за пет минути, с голяма умствена и филантропска печалба. Просто дръжте торба за боклук, прегледайте всеки артикул и попитайте „Кога последно съм носил това?“
„Ако не е бил носен през последния сезон, време е да го пуснете. Не само ще се почувствате по-енергични, след като най-накрая се отървете от неща, които вече не ви служат, но възможността да дарите неизползваните си дрехи на хора, които действително биха могли да ги използват, също ще ви даде всички чувства“, казва тя. Но не забравяйте да преместите чантата директно в колата си след това или да я оставите до входа и задайте напомняне да я оставите, така че вашата петминутна задача да не се превърне в многодневна афера.
Почистете компютъра си.
Ако работните ви дни се проточват, петминутно почистване на компютърни файлове може да е наред. „Почистете работния плот на вашия компютър — изтрийте всички ненужни папки и документи и след това ги сортирайте по азбучен ред. Това ще ви позволи да работите по-ефективно, да намирате файлове по-бързо и компютърът ви ще работи по-бързо“, препоръчва Сноу. Това може да доведе до повишен фокус и производителност и по-малко претрупани чувства, когато отворите компютъра си за нов работен ден утре.
Създайте лимоново повдигане на настроението.
Лимоните миришат свежо и ярко дори в мрачен ден. Хилари Тибодо, собственик на OrganiClean , препоръчва да сварите тенджера с лимони и билки за незабавно повишаване на настроението. Въпреки че не е технически почистващо, изглежда, че пречиства въздуха и прави дома ви много по-приятно място, като ви помага да се чувствате по-„освежени и заредени с енергия“, казва тя. Следвайте стъпките по-долу.
какво означава 1111 в нумерологията
- Нарежете лимон на тънки кръгчета.
- Напълнете малка тенджера с вода и я оставете да заври.
- След като водата заври, добавете резените лимон и избраната от вас билка (напр. розмарин).
- След пет до 10 минути изключете котлона и оставете да се охлади.
Микровълнова гъба.
Когато имате само пет минути, трябва да разгледате бързи хакове, които имат голямо въздействие. Кати Кохун, оперативен мениджър в Две прислужници , препоръчва гъба в микровълнова, вместо да прекарвате по-дълго време в търкане на микровълновата. „За бърз и лесен начин да почистите вътрешността на вашата микровълнова печка, поставете няколко влажни гъби вътре и микровълновата на висока температура за една минута“, казва тя. „Влагата от гъбите ще се освободи вътре в микровълновата печка, омекотявайки всяка изсъхнала храна или разливи. Ще можете да избършете всички останали трохи с лекота, спестявайки време за търкане на полепнали петна.“
Пила в: Почистване
