Винаги казвам на децата си, че не винаги можем да избираме чувствата си, но ние избираме какво да правим с тях. Понякога обаче тези емоции могат да бъдат толкова силни, че да се чувстват невъзможни за преодоляване. Това е мястото, където помага фалшифицирайте, докато успеем : Действайки така, сякаш се чувстваме по определен начин, може да ни накара да го направим всъщност чувствайте се така. Това е наука .
Независимо дали се опитвате да излезете от шпионка или в увереност, преди да изнесете презентация, ето някои мощни физически начини да насочите емоциите си там, където ги искате.
Имайте предвид тези освобождаващи трикове за следващия път, когато се окажете в емоционална връзка:
- Фалшиви усмивки са доказано, че ни карат да се чувстваме по -добре, намаляват стреса и повишават настроението ни.
- Опитайте се да се усмихнете предизвика радостни спомени ако се чувстваш тъжен.
- Не можете ли да съберете дори фалшива усмивка? Опитайте да поставите химикалка между зъбите си измами мозъка си да мислиш, че се усмихваш и все пак извличаш ползите.
- Обърнете внимание на дишането си. Забавете го и регулирайте дишането си, за да го въведете усещане за мир или спокойствие когато чувстваш нещо друго.
- Подобрете стойката си за да подобрите цялостната си перспектива. Седнете изправени с отпуснати рамене.
- Облекчете физическата болка, като се прегърнете. Той разбърква сигналите за болка, докато те пътуват до мозъка ви: Кръстосването на ръцете по средната линия на тялото нарушава способността [мозъка] да локализира тактилни стимули, според изследване който изследва явлението.
- Като акт на състрадание към себе си, прегръдката също може намаляване на психологическата болка .
- За да спрете да отлагате нещо, направете го малко движение към като го правите, независимо дали отваряте вратата на килера, който искате да разчистите, обличате обувките си за бягане или включвате компютъра, когато имате тази хартия за писане.
- Алтернативно, буквално отдалечаваше от нещо намалява силата му на изкушение над вас.
- приемете мощна поза за да повишите увереността си пред трудна задача. (Имайте предвид, че изследванията по това са били поставени под въпрос ; но, хей, мисля, че си заслужава да се опита!)
Имате ли някакви ритуали или трикове за повдигане на настроението ви, когато те са потиснати?
