Пиенето на „вода за парти“ най-накрая реши проблема ми с постоянната дехидратация

Абсолютно съм отвратителен в поддържането на хидратация. Средният човек трябва изпийте няколко чаши вода на ден, но съм късметлия, ако получа четири чаши. Преди да започнете да идвате за мен в коментарите, аз зная това е проблем. В крайна сметка оставането на хидратация има съкровищница от ползи като повишена физическа работоспособност, подобрена мозъчна функция и така необходимия енергиен тласък. Не че не искам всички тези неща, но когато работя през едно безкрайно списък със задачи , то просто... добре, се изплъзва през пукнатините. Достатъчно е да кажа, че се стремя да предефинирам ситуацията си с хидратацията - и имам чувството, че не съм сам тук. „В работата си често чувам, че водата е твърде скучна, няма вкус, има лош вкус или често просто лесно се забравя“, казва Линдзи Венглер, MS, RD, CNSC, регистриран диетолог в Хранене с маслинови клонки .

Въпреки че опитах куп трикове, за да увелича консумацията си на H2O — което включва закупуване на бутилка вода, голяма колкото главата ми — един от любимите ми е най-простият: Налейте вода в приборите за бар. (Това е трик, който с любов наричам „вода за парти“.) Когато наистина търся ръст в потреблението си на H2O, слагам чешмяната си вода в нова чаша или чаша за вино. За наистина ли добро време, ще залепя слама за чадър в нормалната ми чаша за пиене. Изведнъж консумацията на вода не се чувства като тази светска задача, която аз Трябва правете, но не правете; това е малък лукс аз получавам да направя. (Като ходене на парти, ако желаете.) И за разлика от моята бутилка вода за многократна употреба, която често лежи до краката ми и често остава забравена и недокосната, моята вода за парти е кацнала на бюрото ми, така че никога не пропускам глътка.

Знам, че „вода за парти“ звучи малко глупаво – и, разбира се, вероятно е предизвикало много съмнителни погледи по време на разговори в Zoom – но изследванията предполагат друго.

„Зрението има значително влияние върху нашите навици за хранене и пиене, тъй като често виждаме храни, преди дори да сме ги вкусили“, обяснява Венглер. „Изследванията показват, че визуалният вид и представянето на храните и напитките влияят на нашето възприятие и вкус към тях.“ Диетологът Мадисън Малоун се съгласява, като отбелязва, че хората са по-склонни да опитват храни и напитки, които са естетически приятни. „Представянето може да изглежда маловажно, но за много хора увеличаването на новостта на храната или напитките може да увеличи потреблението“, добавя Малоун.

Когато става въпрос за избор на перфектния съд за вашата вода за парти, важно е да усъвършенствате какво ще стане всъщност задържа най-много H2O. (Обичам изискано купе толкова, колкото и всеки друг, но пинта и Чаши за вино с размер Olivia Pope ще предложи по-щедри наливания.) Wengler също препоръчва да вземете предвид времето от годината: „Чаша леденостудена вода с конденз може да изглежда (и има вкус) по-задоволително през по-топлите месеци, точно както чаша гореща вода може да бъде по-привлекателна през по-студените месеца.”

Не се притеснявайте, има повече начини да внесете партито в живота си от луксозни чаши за напитки. Например Малоун препоръчва да вземете малко форми за лед, предизвикващи разговори на линия. „Можете също да добавите неща като краставица, лимон, ядливи цветя или горски плодове“, добавя тя. „Изглеждат красиви и също имат хранителна стойност! Водните запарки винаги са страхотни, добавянето на плодове или билки към водата може да й придаде свеж вкус. “

Сега, ако можем всички да вдигнем чаша (изискана или друга) и да наздравим за един по-добър, по-хидратиран ден? наздраве!