Първият път, когато отворих Приложение за спокойна медитация , изображение на планина изскочи на екрана ми, докато птиците чуруликаха, вятърът виеше и водата течеше по постоянен поток. Моментално усетих как раменете ми се отпускат и всъщност не беше само това: цялото ми тяло започна да омеква. Това, което ме изненада още повече, беше, че когато напуснах приложението и започнах да правя други неща на телефона си, звуците не спряха. Проверих имейла си, докато потокът продължаваше да тече, и превъртях социалните медии, докато птиците продължаваха да пеят. Изведнъж обикновените, често безсмислени дейности, които извършвах на телефона си, станаха много по-приятни. Дори релаксиращо! Спомням си, че си помислих: „Тези естествени звуци са доста хубави“ и ги запазих за неща като медитация и четене .
За повече съдържание като това следвайте
Преди бях онзи човек, който работи от вкъщи и постоянно превключва музика, която слушат, докато работят . Lofi бийтовете трябваше да са с правилната атмосфера и темпо, музиката с думи беше твърде разсейваща, а класическата музика беше малко задушлива за моя вкус. Постоянното прескачане и търсене на нова музика се превърна в скучна работа и отнемане на време. Едва когато реших да слушам звуците на природата, докато работя, открих своя безупречен саундтрак за работа от вкъщи. Човече, човече, разхлаждат ли ме тези звуци и повиши производителността ми .
Ако сте човек, който работи предимно от вкъщи, знаете, че разсейването изобилства. Лесно е да се отклоните от пътя, когато сте заобиколени от неща като вашето легло, уютен диван или домакинска работа, които изглежда привличат в 11 сутринта по някаква причина. Опитах много хакове и ритуали за продуктивност, които да ми помогнат да остана фокусиран през последните няколко години, и това е един, който остана. Независимо дали вълните се разбиват в плажа, дъждът пада върху стъклото на прозореца или пукането на пукащ огън, това са звуци, към които се връщам отново и отново, особено когато трябва да свърша много.
Проучванията показват, че това има много смисъл. Според Сборник на Националната академия на науките , звуците от природата подобряват здравето, намаляват стреса и могат да подобрят настроението ви. Работната среда, дори когато работите от вкъщи, може да бъде разбираемо стресираща – прескачате от Zoom среща на Zoom среща, занимавате се с безкрайна входяща кутия и се стремите да спазвате крайните срокове. Но звуците от природата ви успокояват, тъй като близостта до природата е полезна за вашето здраве и намалява реакцията ви на битка или бягство. Има причина хората да почиват на плажа или в хижа в гората - тези природни условия ви позволяват да разочаровате гарда си. Това ясно съзнание, което идва, когато гледате залеза или се взирате в океана, може да се пренесе и в работата ви... вместо това можете просто да поставите звуците от тези настройки в ушите си.
Работата ми включва много мислене и писане, така че възможността да вляза в творческо пространство означава, че трябва да бъда свободен от разсейване, ако искам работата ми да е добра. Признавам си, от време на време си включвам lofi бийтовете, но девет пъти от 10 имам звуци от камина или гръмотевична буря в ушите ми, за да ме вкара в зоната. Сдвоявам естествените си звуци с Помодоро техника и работете 50 минути, преди да направите 10 минути почивка. Смесването на тези два хака на WFH ме държи фокусиран и на задача всеки ден през седмицата. Бих бил загубен без тях - или поне много по-малко продуктивен.
И така, къде можете да намерите тези естествени звуци? Те са навсякъде от YouTube, платформи за стрийминг на музика като Spotify или Apple Music или приложения за медитация като Calm. Аз лично обичам да се придържам към сезонни звуци (звуци на виелица за зимата, плажни вълни за лятото и т.н.), но можете също да използвате това аудио, за да ви пренесе в съвсем различна среда. Забавно е да мечтаете за ваканция на плажа, докато изпращате имейли и слушате океанските вълни при 30-градусов ден! Струва си да се отбележи, че излизането навън и слушането на истинските звуци, които природата предоставя, е също толкова успокояващо, ако не и повече, отколкото да ги записвате в ушите си. Ако живеете някъде с красив пейзаж точно на прага ви, вероятно вече правите това. Но за жителите на градовете и предградията, които не могат да се измъкнат от шума, причинен от човека, плейлистът с валящ дъжд и гръмотевични бури може да работи също толкова добре.
