Проблемът за здравословен дом е пакет за апартаментна терапия, посветен на уелнес, където живеете. Разговаряхме с терапевти, лекари, фитнес експерти и други, за да съберем множество съвети и ресурси, насочени към здравето-намерете още страхотни прозрения тук.
Има смисъл, че може да се справите със симптомите на алергия, когато излезете навън през определени периоди от годината (гледайки ви, пролетта). Но когато започнеш да кихаш вътре , малко е объркващо Алергични ли сте към нещо в дома си? Да, възможно е.
Вътрешните алергии могат да причинят всички тези неприятни симптоми, с които се борят сезонните алергици-кихане, запушване, хрема и сърбеж в гърлото, очите и ушите-но целогодишно, казва д-р Пурви Парих, алерголог и имунолог с Мрежа за алергия и астма . Милиони хора изпитват алергии към неща, които се срещат на закрито, като акари, алергени за домашни любимци и плесени на закрито, според Американска академия по алергия, астма и имунология (AAAAI).
Звучи ли като нещо, с което се занимавате? Не е нужно просто да го издържате. Изпробвайте тези хакерски хакове за закрито, за да получите облекчение.
Запазване Закачи го Вижте още изображения Кредит: Даяна Полсън
Избягвайте табла, покрити с плат
Праховите акари са често срещано предизвикателство за алергии на закрито и въпреки че могат да бъдат намерени почти навсякъде във вашия дом, те процъфтяват на топли, влажни места като спално бельо, мека мебел и килими, според AAAAI . Не можете да видите тези малки същества без микроскоп, но те все още могат да причинят неприятни симптоми.
Всякакви мебели, покрити с плат, са „зли“ в очите на алерголозите, казва д-р Дейвид Кори, професор по медицина-имунология, алергия и ревматология в Медицинския колеж Baylor. Табла, покрита с плат, ще прикрива акари точно до главата ви, посочва той, което може да влоши симптомите на алергията ви още по-лошо, докато се опитвате да заспите. Ако пазарувате табла, д -р Parikh казва, че всичко, което не е от плат или тапицирано, включително тези от дърво и метал, е добър избор.
Използвайте Вакуума си редовно
Най -добрият начин да задържите блокирането на закрити алергии е редовно почистване - и подовете ви са лесно начало.
Кара Вада, доктор по медицина, алерголог в Медицинския център на Университета в Охайо, Wexner, предлага да пускате вакуума си седмично, за да изсмуквате прахови акари, спори на плесени, пърхот на домашни любимци и други вътрешни алергени, които може да се крият върху вашата твърда дървесина и килим.
Предупреждение: Д-р Кори казва, че най-добрият вариант за вакуум е този, който има HEPA филтър, който премахва 99,97 % от прах, цветен прашец, мухъл, бактерии и всякакви частици във въздуха с размер 0,3 микрона или по -голям (както при наистина малки неща). Те физически отстраняват алергените от въздуха, казва д -р Кори.
Носете маска, когато прашите
Вашата маска за лице не само ви предпазва от COVID-19. Опитайте да поставите такъв, докато прашите, за да държите акарите и техните странични продукти далеч от носа и устата ви. Това помага за намаляване на експозицията на отпадъци от прахови акари и филтрира някои частици, които също могат да бъдат дразнещи за тъканите на носа и синусите, казва д -р Вада.
В перфектен свят бихте носели маска N95, казва д -р Кори, но те са много неудобни за използване, особено при упражнения, т.е. с почистване. Вместо това, казва той, тъканната маска за лице трябва да помогне. За повечето хора редовната маска от плат е наред, казва д -р Parikh. Ако имате невероятно силни алергии обаче, вероятно искате да изберете маска N95, KN95 или KF94.
Ако наистина искате да увеличите защитата, можете да носите защитни очила или очила, за да предпазите праха от очите си, казва д -р Кори. Колкото повече защитавате лигавичните си повърхности, толкова по -добре, казва той.
Запазване Закачи го Вижте още изображения Кредит: Лорън Колин
Отворете прозорците и вратите по време на почистване
Опитайте да подпрете отворените прозорци или дори да оставите отворени външните си врати когато прашите и вакуумирате. Това ще създаде по -добър въздушен поток през помещение, което може да намали излагането на вътрешни алергени, казва д -р Parikh. Тогава е по -малко вероятно да почувствате, че имате алергична реакция по време на рутинното ви почистване.
какво означава 711
Едно предупреждение/професионален съвет, според д -р Parikh: Не правете това по време на сезона на цветен прашец, тъй като това може да изостри алергиите към цветен прашец.
Купете калъфи за прахови акари за вашите възглавници и матраци
Простото поставяне на калъфка и чаршафи върху спалното си бельо не прави нищо, когато става въпрос за предпазване от акари. Покритията от прахови акари, напротив, махат матрака и възглавниците ви в специална устойчива на алергени тъкан или пластмаса, за да отделят микроскопичните същества от спалното ви бельо, според д-р Вада.
Плътното тъкане на тези покрития ни помага да не поглъщаме отпадъците от прахови акари, обяснява д -р Вада. Те също са лесни за използване: Просто ги плъзнете върху възглавницата или матрака си и след това поставете чаршафите си отгоре.
Запазване Закачи го Вижте още изображения Кредит: Мари-Лин Куирион
Направете спалнята си зона без домашни любимци
Говорейки за спалнята си ... прекарвате много време там и ако вътрешните алергени дебнат, може да се задушите, докато се опитвате да дрямнете. От всички стаи спалнята е най-важната за поддържане на алергени, казва д-р Парих.
10 10 10 значение
Според д -р Уада домашните любимци могат да бъдат голям източник на вътрешни алергени, поради което те трябва да стоят извън вашето пространство за сън. Домашните любимци не само имат свой собствен алерген, който произвеждат, но също така могат да проследят спори от прашец и мухъл, ако прекарват времето си на открито, казва тя. Премахването им извън спалнята може да позволи на тялото ви да се откъсне от продължаващото излагане на алергени, докато си почивате.
Пуснете пречиствател на въздух
Дори ако сте машина за почистване, е почти невъзможно да държите вътрешните алергени далеч от въздуха, който дишате. Но пускането на пречиствател на въздух може да помогне да се сведе до минимум количеството, което циркулира във всяка стая, обяснява д -р Parikh.
Д -р Кори препоръчва използването на пречиствател на въздух с HEPA филтър и, ако имате нужда стаята ви да мълчи, когато дрямите, да пускате пречиствателя си в стаята през деня със затворена врата на спалнята си, така че да няма много алергени от другите помещения не прониква и изключва точно преди лягане. Въздухът в стаята ще бъде пречистен дотогава, осигурявайки ви една нощ без аероаллергени, казва той.
Избор на партньор Пречиствател Dyson Cool TP07$ 549.99Дайсън Купи сега Запазване в списък с желанияОграничете се до няколко стайни растения
Стайните растения могат да развеселят почти всяко пространство, но също така могат да осигурят сигурно убежище за вътрешни алергени. Поддържането на броя на стайните растения, които имате у себе си от долната страна, може да помогне за намаляване на излагането на прахови акари и мухъл, тъй като и двете могат да се натрупат върху вашите растения, казва д -р Parikh.
Не се отчайвайте обаче! Не е нужно да премахвате напълно растенията от дома си. Няма точна наука за това, но д -р Кори предлага да се придържате към едно стайно растение на стая, за да ограничите възможното излагане.
Запазване Закачи го Вижте още изображения Кредит: Лорън Колин
Не оставяйте душа да работи
Оставянето на банята ви да стане приятно и парно, преди да се изкъпете, е обикновен лукс, но също така може да стимулира плесени, които може да се крият там (в допълнение към, разбира се, изразходване на много вода). Ето защо Американска фондация за астма и алергия препоръчва да не си пускате душ дълго време, преди да влезете.
Оставянето на душ работи не само позволява мухълът да процъфтява; също така може да насърчи акарите. Навикът увеличава влажността в дома и акарите се развиват благодарение на комфортните температури, влажността и отделят клетките на човешката кожа, казва д -р Уада.
Друг хак: Уверете се, че пускате вентилатора в банята. Вентилаторът ще помогне за въздушния обмен и премахването на влажността, което наистина ще помогне да се контролира растежа на мухъл, казва д -р Кори.
Изданието „Здравословен дом“ на Apartment Therapy е написано и редактирано независимо от редакторския екип на Apartment Therapy и щедро подписано от Дайсън .
