Малко след като завърших колеж, бях ходещ, говорещ сноп нерви. Моето самочувствие беше най-ниско за всички времена, моите перфекционистични наклонности бяха пределно високи и нивата ми на стрес скочиха. Моето единствено спасение беше час по йога в моя квартален фитнес. Йога смекчи постоянното стягане, което живееше в мен врата и раменете . Научих се как да правя дълги вдишвания и издишвания като начин да се успокоя и може би най-важното, научих, че постоянният ми поток от мисли не винаги е бил верен – всъщност повечето от тях не са били верни! Това промени живота ми и моята йога практика остана с мен оттогава.
ангелско число, което означава 555
За повече съдържание като това следвайте
Йога не беше толкова достъпна тогава, колкото е днес, благодарение на смартфоните. Ако имате такъв, имате достъп до стотици (ако не и хиляди) класове по йога, учители по йога, списъци за изпълнение на йога, ръководени медитации и др. Ако потърсите „йога“ в магазина за приложения на iPhone, ще бъдете посрещнати от множество опции, което е вълнуващо, ако искате да практикувате у дома, но също така и малко поразително с толкова много опции, от които да избирате. Освен това вашият набор от нужди и желания е специфичен за вас. Точно като лично йога студио или фитнес зала, всяко приложение предлага различно настроение, уникален списък от учители и предложения.
След упражняване много на йога, събрах любимите си приложения за йога въз основа на това, което всяко приложение носи на масата. Независимо дали сте начинаещ, който иска да опита йога у дома, или напреднал йога, който няма време – прочетете, за да намерите най-доброто приложение за йога, което работи за вас.
Най-доброто приложение за напреднали йоги: Alo Moves
В момента, в който отворя Ало се движи приложение, напомням си за изживяване в бутиково студио за йога – такова, където има вода с краставици на рецепцията и лавандулови кърпи, които ви чакат след час. Интерфейсът е елегантен и ясен и предлага уроци по йога, пилатес, баре, фитнес и медитация. Има много налични класове и 80+ учители в техния списък.
Всички класове, които опитах, бяха отлични, въпреки че дори средните и умерените класове бяха предизвикателство. Alo Moves предлага удобни за начинаещи класове, въпреки че това приложение е чудесен вариант за някой, който е тренирал известно време и търси по-напреднали потоци или задълбочени инструкции за напреднали пози и преходи, като обръщане и балансиране на ръцете. Alo Moves струва на месец или 9 за година и има 14-дневен пробен период.
Най-доброто приложение за йоги, които искат да се забавляват: The Underbelly
Джесамин Стенли е основателят на Йога под корема и е мощен център в йога общността. Тя създаде приложение, което празнува приобщаването, автентичността, креативността и ученето, а The Underbelly е идеалното място да започнете йога практика, особено като начинаещ. Стенли преподава всички класове в това приложение и нейната реплика е отлична. Тя винаги предлага модификации и ви насърчава да бъдете такива, каквито сте, което се чувства като нежна почивка след труден ден, или по дяволите, всякакви ден. Намирам, че някои уроци по йога могат да изглеждат малко замислени и сериозни, но Стенли не се взема прекалено на сериозно и поддържа атмосферата лека и привлекателна. Нейните класове не се наричат „виняса за начинаещи“ или „30-минутни възстановителни“ — вместо това тя закачливо ги нарича неща като AM Honey, Earthy Queen и Night Cap.
Знам, че понякога мога да се почувствам уплашен, влизайки в йога студио, виртуално или не, и The Underbelly ви посреща с отворени обятия. Стенли и нейният екип създадоха приложение, което изглежда като безопасно място за изследване и научаване на йога, което наистина убеждава, че уелнесът е за всички. Underbelly предлага 14-дневен пробен период и струва ,99 на месец или 8 за годината.
Най-доброто приложение за йога плейлисти: Apple Fitness+
Има много за обичане, когато става въпрос Apple Fitness+ , а любимата ми функция на това приложение е музиката. Ако сте човек, който обича да практикува хип-хоп, R&B или изпълнители като Prince, Daft Punk и Elton John — това е приложението за йога за вас. За да участвате, ще ви е необходим Apple Watch (серия 3 или по-висока) и след като свържете часовника си с приложението, можете да тръгнете. Плейлистите са лесно достъпни, след като докоснете клас, а песните се появяват в ъгъла, докато класът напредва. Аз лично обичам да практикувам йога на музика, добрият плейлист ме държи мотивиран!
Всеки клас включва видео за предварителен преглед, за да можете да добиете представа какво ще включва класът и кой е учителят, което е приятно докосване, когато решавате какъв клас да вземете. Заслужава да се отбележи, че има само четирима отлични учители по йога, от които да избирате, и след като сте били в други приложения, които имат начин Нещо повече, намерих известна лекота в простотата. Да имаш толкова много учители и класове, от които да избираш, може да бъде непосилно, а умората от вземане на решения е реална! Apple Fitness+ предлага йога, медитация, HITT, кор, пилатес и др. Собствениците на Apple Watch получават безплатен едномесечен пробен период, след което плащат ,99 на месец или ,99 годишно.
какво означава да видиш 555
Най-доброто за семейна йога и класове на живо: Glo
Вярвам предлага уроци по йога, пилатес, медитация и фитнес и двете големи разлики, които видях, които направиха Glo забележителна, е ежедневният им график за преподаване на живо и голямото разнообразие от класове, предлагани за родители. В горната част на приложението Glo споделя предстоящи класове на живо, което добавя допълнителен слой на интимност и отговорност за мен. Малко по-трудно е да пропусна клас, за който съм се записал, който се преподава в реално време и е приятно да видя броя на хората, които тренират с мен.
Има и цял раздел, посветен на семейната йога! Класовете включват преди и след раждането и практики, които можете да правите като семейство - като релаксация преди лягане, клас 'Мама и аз' с малки деца и Добро утро, слънце за събуждане. Glo предлага 7-дневен пробен период и струва на месец или 5 на година.
Най-доброто приложение за спортисти: Skill Yoga
Практикувах йога пет пъти седмично, преди да започна силови тренировки във фитнеса. Избраната от мен йога беше предимно виняса със загрята мощност и целта ми беше да стана силен. Но веднага щом започнах да тренирам във фитнеса, йогата ми премина към по-бавни, по-нежни класове, за да разтегна стегнатите си мускули. Умения Йога щеше да е идеално за мен, когато направих този преход, и това приложение е за всеки, който тренира във фитнес залата или спортува — то е предназначено за спортисти. Вие избирате вашия спорт и вашите цели, а приложението ви препоръчва различни програми, които да опитате въз основа на вашето намерение.
като видя номер 1111
Skill Yoga е страхотна, ако искате да изградите сила, да увеличите гъвкавостта или да прецизирате мисленето си във връзка с вашия спорт – независимо дали е бягане, Crossfit, бойни изкуства, катерене и др. Регистрацията е безплатна, но повечето класове са зад платена стена с 14-дневна гаранция за връщане на парите. Има 7-дневен пробен период, ако се регистрирате за годишно членство на ,99, или можете да правите месец за месец на ,99.
Най-доброто приложение за йога начин на живот и общност: Намерете това, което се чувства добре йога
Един от най-популярните учители по йога в YouTube е Адриен Мишлер от Yoga With Adriene. Нейният канал може да се похвали с повече от 11 милиона абонати и тя има стотици уроци по йога и програми, които са достъпни безплатно, а гласът и уроците й незабавно ме успокояват. Намерете това, което се чувства добре е като разширение на Yoga With Adriene с добавено допълнително съдържание и включва достъп до нейната пълна библиотека от 700+ видеоклипа в YouTube без реклами.
Има също така ежеседмични класове само за членове, гост-учители и серия от рецепти, пътни истории и разговори за всичко - от чакри до въпроси и отговори за медитация, отваряне на бедрата и проблеми с китките. Ако търсите истинско чувство за общност, голямо разнообразие от класове и съвети как да извадите принципите на йога от постелката и в света, Find What Feels Good е чудесно място за изследване. Той включва 7-дневен безплатен пробен период и след това е ,99 на месец или 9,99 за годината.
Най-доброто приложение за гъвкавост: Разтягане
Случайно попаднах на страницата на Сам Гач в Instagram преди няколко години и неговата невероятна гъвкавост е това, което ме закачи, но простите му видеоклипове с инструкции за позите, които трябва да правя при болки в гърба и стегнати бедра, ме задържаха. Неговото приложение Опъвам, разтягам е идеален за всеки, който мечтае да заковава шпагатите или който просто иска да бъде малко по-мобилен.
Разтягането включва уроци по йога и разтягане, но истинската същност на приложението е в процедурите за разтягане, които по същество са поредица от йога пози, които се задържат за около минута (или по-малко) наведнъж. Всички тези процедури за разтягане са с дължина около 5-10 минути и са идеално допълнение към вашата сутрешна или вечерна рутина. Приложението дори включва и месечни предизвикателства, които са забавен начин да останете отговорни! Stretch предлага 7-дневен безплатен пробен период и след това е ,99 на месец, ,99 на всеки три месеца или ,99 за годината.
Най-доброто приложение за медитация и внимание: Спокойствие
Добре закръглената йога практика включва повече от просто движение - вие наистина ще извлечете ползите, след като включите медитация и внимание. The Спокоен е едно от най-използваните от мен телефонни приложения и усещам моментално облекчение, когато го отворя. Посреща ви фразата „Поемете дълбоко дъх“ и след като приложението е отворено, ще чуете и видите естествен пейзаж, пълен с природни звуци. (По подразбиране е езерото Джаспър, но можете да изберете всичко от плажни вълни, дъжд върху листа или уютна камина.) Спокойствието включва кратки видеоклипове с нежни движения, както и медитация, звукови пейзажи, музика и истории за сън. Това приложение е едно гише за всички неща, свързани с релаксация и да... спокойствие. Calm предлага 7-дневен безплатен пробен период и след това е ,99 на месец или ,99 за една година.
