5 безпроблемни съвета за пътуване по време на менструация

Първия път аз получих цикъл докато пътувах - или поне първия път, когато си спомням, че ме вбеси - щях да се кача на 18-часов возене на влак от Денвър до Чикаго. Почти веднага щом се настаних на мястото си, почувствах онази позната болка и ужас. Прекарах остатъка от пътуването в непоносима болка, като ми се искаше временно да изтръгна матката си от мен.

За повече съдържание като това следвайте

Вторият път, когато получих цикъл, докато пътувах, аз беше в Париж , ходейки по улиците в търсене на този магазин за дрехи, за който бях чувал, решен да пренебрегна факта, че щях да припадна. Щях да имам добро пътуване, по дяволите, и кървенето нямаше да попречи на това. Съпротивлявах се на тялото си дълго време, преди да се наложи да се откажа и да се върна в хотела си, гледайки френска телевизия, която не разбирах, докато плачех и ядях киш и ябълков сок, съжалявайки за изгубените часове. Бях твърдо решен никога повече да не позволявам на пътуването по време на менструалния ми цикъл да ми донесе най-доброто.

55 * .05

В идеалния случай бих искала да имам всичките си периоди, докато съм се свила на дивана с чийзбургер, моята надеждна стара нагревателна подложка и неограничен брой епизоди от любимите ми телевизионни предавания. За съжаление, дори когато хората планират щателно, цикълът им понякога изскача в един от най-неудобните моменти - когато са на път, дори ако това е европейската ваканция на живота им или 38-часов влак до Аризона (да, това и на мен ми се случи).

Пътуването по време на цикъл може да е неизбежно, но ако се запознаете с някои техники и продукти, можете да се уверите, че е гадно възможно най-малко. Ето някои съвети, които имам след години опити да хакна периодични пътувания, както и някои прозрения от експертите.

Разберете кога идва вашият цикъл

Изтеглете приложение за проследяване на цикъл като Улика , който ще ви каже кога да го очаквате. Не винаги е точно, но ще ви помогне да се подготвите психически за цикъла си, докато пътувате, да избягвате изобщо да планирате пътуване по време на менструацията си или да правите превантивни неща, за да намалите болката, когато настъпи.

Всеки е различен, но когато спортувам или ходя често през седмиците, предхождащи менструалния ми цикъл, спазмите са значително по-малко болезнени. Д-р Линдзи Харпър, акушер-гинеколог и главен изпълнителен директор на приложение за сексуално уелнес се обади Рози , казва, че за някои упражненията също могат да помогнат, след като цикълът ви започне. „Работата с леко упражнение – разходка из града или на плажа – също може да сведе до минимум менструалната болка“, казва тя. Проследявайте цикъла и симптомите си, включително дейности или храни, които ви карат да се чувствате по-добре или по-зле, така че да имате възможно най-много информация.

И след като имате тази информация, уверете се, че опаковате нещата с това предвид. Chloé Caldwell, автор на „Червената зона“ – мемоари за преживяванията й с менструалния цикъл и предменструалното дисфорично разстройство (PMDD) – казва, че се подготвя дори когато цикълът й не е настъпил по време на ваканцията. „След десетилетия на неподготвен и лекомислен, сега съм (предимно) подготвен човек. Опитвам се да не забравям да опаковам тампони, превръзки и чифт периодично бельо, дори и да не идва, защото никога не знаеш какво ще се случи с тези наши мистериозни тела. И дори да не го получиш, ще имаш неща за приятел, който го получи“, казва тя.

Донесете правилните артикули

Лично аз намирам тампоните за неудобни при пътуване. Те са дразнещи и склонни към изтичане. Ако работят за вас, това е страхотно и трябва да се придържате към тях.

Но ако установите, че тампоните ви карат да се чувствате неспокойни, когато пътувате, опитайте някои алтернативи за многократна употреба, като чашата, диска или любимото ми бельо. Дискът на Кора и Чаша — вземете комплектите, за да можете да имате сладкия съединител за пътуване — и двете са страхотни опции, които побират около пет до седем пъти повече кръв от тампон, а дискът има дизайн, който позволява и периодичен секс. Чувстват се по-комфортно, по-хигиенични са и не се нуждаят толкова от смяна. Просто се уверете, че сте носете почистващо средство за вашата чаша или пране за вашите бикини.

Пазете се от триене

Когато пътувате и се разхождате из града, вие сте особено податливи на протриване - особено ако имате дебели бедра като мен. Но по време на вашия цикъл допълнителната влага прави триенето още по-вероятно и искате да предотвратите това болезнено дразнене или потенциални белези и потъмняване на кожата. Разгледайте Охлаждащите шорти от Thigh Society , предназначен да отвежда влагата от кожата и да предотвратява протриването. Ако късите панталони не са вашето нещо, Body Glide Балсам против протриване и овлажняващ работи наистина добре. Ако се раздразните, устояйте на желанието да търкате или ексфолирате, което само ще влоши ситуацията. Вместо това, измийте с нежен почистващ препарат (харесвам Black-owned Buff Experts Rose and Yogurt Intimate Cleanser ), овлажнете с плътен възстановителен овлажнител като Cerave Лечебен мехлем , след това облечете лека ефирна пижама.

Управлявайте болката

Крампите вероятно са нещото, което прави пътуването с менструацията най-досадно. За това има няколко варианта. Можете да правите превантивна работа като леки упражнения и добър нощен сън. Можете да опитате Подгряваща подложка Sunbeam или безжичният Безжична нагревателна подложка Sunbeam , което е идеално за пътуване, защото не се нуждаете от контакт и можете да се разхождате с колана за себе си. The Просто успокояващи топлинни лепенки Cora са отличен избор за леко или умерено облекчаване на крампи в движение. Колдуел, която открива, че изпитва промени в настроението и спазми, когато пътува по време на цикъла си, казва, че носи и Тигров балсам в случай че забрави болкоуспокояващите.

значение на 1:11

Харпър казва, че приемането на лекарства като Tylenol или Advil е страхотна стъпка, но трябва да говорите с Вашия лекар и за други лекарства за болка. „Има ненаркотични лекарства с рецепта, които могат да се използват за намаляване на менструалната болка и да ви накарат да се забавлявате“, казва тя.

откъде знаеш, че си видял ангел

Друго от любимите ми неща е да нося със себе си Чай Yoniverse Womb Wellness от Calabash — компания, притежавана от чернокожи, чиито смеси всъщност, по мое мнение, правят това, за което твърдят, че правят — и го потапят в Чаша за чай Everest от Tea Spot . Ако отивате на къмпинг или ще сте някъде, където може да нямате лесен достъп до топла вода, JetBoil флаш нагревателна система е много лесен за използване и може да бъде полезен за приготвяне на храна или пречистване на вода за пиене и миене.

Дори и да не носите чай, останете хидратирани. „Донесете бутилка вода и изпийте един тон. Скучно е, но помага“, съветва Колдуел.

Опрете се в него

Можете и трябва да опитате всички неща, които искате, за да направите цикъла си по-малко неудобен и болезнен, но в края на деня… отделяте цяла маточна лигавица. Така че е напълно разумно да се успокоите. „Въпреки че можем да покажем смело лице за хората около нас и тъй като може да сме инвестирали толкова много в едно пътуване, всякакъв вид болка ще намали преживяването за нас“, казва Харпър. „Ако имате нужда от почивка, не забравяйте да заемете място в парка, за обяд или просто за освежаване и се насладете на обкръжението си, вместо да се опитвате да карате 100 мили в час.“

Колдуел се съгласява и казва да бъдете прозрачни с вашите спътници, ако не се чувствате добре. „Говори за това и се грижи за себе си. Ако нещо по време на пътуването не е задължително и не се чувствате добре, не го правете. Писна ми от просто мускули култура.”

Има какво да видите, но престоят в хотелската ви стая не трябва да е загуба. Попитайте вашия портиер или проучете близките места за доставка, в които местните се кълнат, и поръчайте добра храна и гледайте местна телевизия. Получаването на любимите ви закуски е задължително - обичам всичко, което е говеждо, млечни продукти и шоколад.

И не забравяйте, че болката ви е сериозна и заслужавате лечение за нея. „Твърде дълго на жените се казваше, че менструалните болки са просто част от това да си жена. Заслужаваме да живеем без болка и не трябва да очакваме нищо по-малко“, казва Харпър. „Менсиалната болка не трябва да се приема като част от живота ви, независимо дали сте у дома или пътувате. Ако имате редовна менструална болка, говорете с вашия медицински специалист и получете помощта, която заслужавате.