Всички сме били там. Независимо дали сте подготвили живота си за преместване в чужбина или просто сте на продължително бизнес пътуване, понякога няма как да не почувствате малко копнеж за дома.
.12 * 12
Как можете да се справите, когато копнеете да сте вкъщи и по -важното, какво означават тези чувства? Обадихме се на клиничен психолог Джошуа Клапов , Д -р, за да ни помогне да разбием всичко, което някога сме искали да знаем за скуката по домовете. От симптоми до неща, които можете да направите, за да се почувствате по -добре, ето какво трябваше да сподели.
Какво означава да си скучен по домовете?
Скуката по домовете е психологически много по -широка, отколкото всъщност липсва дома ви, въпреки че това често е допринасящ фактор. Чувството за копнеж по домовете често означава да се чувствате така, сякаш ви липсва комфорт, липсва „нормално“ и липсва това, което знаете. Това може да бъде смесица от чувство на безпокойство за новата ви обстановка, тъга и копнеж за вашия дом и по -позната обстановка, както и чувства на носталгия, които изглежда възникват. Homesick е преживяване на копнеж по познатото и чувство на безпокойство или неувереност относно текущата обстановка. Може буквално да ви липсва къщата. Но може да липсва и вашето семейство, приятели, квартал, колеги, домашни любимци и местен ресторант-наистина всичко, което е символ или напомняне за дома. Скуката по домовете означава, че сте в състояние на преход - вие сте извън познатото и все още не сте адаптирани към текущата си среда.
Запазване Закачи го Вижте още изображения (Изображение кредит: Анна Спалер)
Какви неща могат да предизвикат скука за дома?
Едно от предизвикателствата за носталгията е, че то може да бъде предизвикано от множество сигнали. Забележителности или звуци, които ви напомнят за дома, дейности в новата ви среда, които ви напомнят за нещо, което сте правили у дома. Обажданията или видео разговорите от дома могат да предизвикат скука за дома. Песни, които може да чуете, свързани с дома. Храни или миризми, които ви напомнят за нещо у дома. В допълнение към всички тези напомняния, периодите на стрес във вашата нова среда могат да предизвикат копнеж за дома; времената, когато сте сами в новата си среда, също могат да предизвикат копнеж за дома. В допълнение, лошото или болно състояние - където се чувствате по -малко силни, по -уязвими - също може да предизвика скука за дома. Всичко, което ви напомня за дома или възникващите предизвикателства в новата среда, може да предизвика скука за дома.
Какви са симптомите на това, че си скучен по домовете?
Трудно се адаптирате или прегръщате новото си обкръжение, мислите за дома през целия ден, чувствате се, че мечтаете за дома, чувствате тревога за новото обкръжение и искате да се върнете у дома. Нещо повече, чувството за носталгия по стари песни, стари храни, стари ситуации, които ви напомнят за дома, също са сигнали, че може да имате копнеж за дома. Да станете леко „обсебени“ от това, което се случва у дома, как се справят вашите приятели, семейство и т.н., и да се съпротивлявате да се занимавате с нови дейности и да създавате нови връзки. Всичко това са признаци на носталгия.
Запазване Закачи го Вижте още изображения (Изображение кредит: Федерико Пол)
Как можете да излекувате скуката по домовете?
Скуката по домовете е изключително често срещана и като цяло е нормална част от прехода към адаптиране към нова среда, каза Клапов.
За да се справите с копнежа по дома, има няколко действия, които той предлага да предприемете:
1. Признайте, че това е нормално и си позволете да имате добри и лоши дни.
Чувството за носталгия често се тълкува като нещо ужасно нередно. Признаването и приемането, че чувствата са предимно временни, не сигнализират причина за тревога и са част от процеса на преход, често спомага за намаляване на тревожността, свързана с чувството за тъга по домовете.
2. Привикнете към новата среда.
От жизненоважно значение е да се създаде удобно пространство. Направете апартамента си нещо, което се чувства физически комфортно, което има комфорт за всяко същество, от което се нуждаете, за да се чувствате физически и емоционално. След това възможно най -скоро установете рутина. Рутините са познати и скуката по домовете може да бъде намалена, когато неизвестното стане известно. Къде да купите хранителните си стоки, къде искате да тренирате, любимото си кафене или кръчма, какво ядете и кога - ключът е да претендирате какво е вашето по отношение на рутина.
3. Останете свързани с дома (но по планиран начин).
Добре е да се свържете обратно към дома, но оставете това да стане част от вашата рутина. Ежедневен текст или имейл. Седмично обаждане. Skype или FaceTime през уикенда. Докосването на базата е добре, стига да не доминира ежедневните ви дейности. Направете дома и домашните събития част от деня ви спрямо фокуса на деня ви.
4. Говорете с другите.
Колкото и да ви се струва, че сте единственият, който изпитва този странен копнеж, хората около вас ще го получат. Започнете да създавате връзки в работата, училището или новата си общност. Намерете хора, с които можете да станете приятелски. Добре е да уведомите хората, че ви липсва домът. Може да се изненадате да чуете техните истории и да откриете, че те ще се опитат да ви помогнат да преодолеете скуката по домовете.
![Най-добрата боя за пластмаса в Обединеното кралство [2022]](https://hotelleonor.sk/img/blog/72/best-paint-plastic-uk.jpg)
