Като нова година започва , хората вече мислят за с какво искат да се справят през следващите 12 месеца. Лесно е да се увлечете от решения, които са по-дългосрочни, като например да готвите повече у дома или да правите повече съзнателни усилия за медитация . Но резолюциите не трябва да са големи и смели, за да бъдат ефективни. Те също могат да бъдат по-бързи и по-тихи.
За повече съдържание като това следвайте
не ми вярваш Ето 10 новогодишни решения, с които можете да се справите само за един ден.
1. Планирайте часовете си при лекар
Вероятно гледате телефона си сто пъти на ден, но все още не намирате време да насрочите годишния преглед при физически или зъболекар. Изберете ден от седмицата, в който посветете поне 15 минути, за да направите необходимите медицински прегледи за себе си и членовете на вашето семейство. Спазването на тази резолюция ще бъде най-доброто решение, което ще вземете за вашето физическо и психическо здраве.
2. Разредете социалните си медии
Краят на годината е подходящо време да вземете погледнете акаунтите си в социалните медии и елиминирайте всичко, което не ви служи по положителен начин. „Сканирайте списъка с акаунти, които следвате в Instagram“, казва Д-р Джен Харди , психолог със седалище в Тенеси. „Престанете да следвате акаунти, от които вече не се интересувате или които пораждат несигурност или конкурентоспособност.“ Можете да използвате тази техника за всички ваши акаунти в социалните медии.
3. Имайте „Ден за изхвърляне“
Харди също така препоръчва да имате „ден за изхвърляне“, когато отделяте време да прегледате неща, които са били в дома ви повече от срока им на годност. “ Преминете през хладилника си и аптечка, проверявайки тези срокове на годност“, казва тя. Изхвърлянето на остарели рецепти или лекарства без рецепта с изтекъл срок на годност може да предотврати ненужни спешни медицински случаи.
4. Дарете книги или дрехи
Вероятно има цяла купчина книги или дрехи намерение за дарение , но не намерих време. Професионален организатор Мелиса Гуни препоръчва „изнасяне на торбичките, в които са били натрупани предмети за дарение, от вашата зала, гараж или багажник на място, което ги приема. Толкова много от моите клиенти са имали тези чанти толкова дълго, че започват да изглеждат като част от основата на дома.“
5. Създайте списък със забавления
Решенията не винаги трябва да са сериозни. Отделянето на време за игра е важен начин да прекарате предстоящата година. Харди препоръчва да създадете забавен списък. Тя предлага да „добавите куп забавни дейности, които сте възнамерявали да направите, но все забравяте да направите. Добавете към списъка си със забавления през цялата година. Когато се почувствате изпаднали в безизходица или лошо настроение, изберете нещо от забавния списък, което да ви помогне да прехвърлите енергията си“, казва Харди.
6. Подрежете килера си
Здравословните навици започват с това, което има в хладилника и килера ви. Вашите дългосрочни решения може да са по-успешни, като направите малка промяна в това пространство. Погледнете хладилника и килера си и попитайте: „Има ли нещо с изтекъл срок на годност и може да бъде рециклирано или дарено? Всичко, което наистина мразите и знаете, че няма да ядете?“ казва Гуни. Тя казва, че можете автоматично „да се насладите на по-леко усещане след голямо прочистване на кухнята и да направите място само за нещата, които обичате да ядете или готвите. Намирам за особено задоволително да се заема с стойката с подправки (и да ги подуша!).“
7. Блокирайте 15-минутна сесия, за да свършите нещата
Започването с малко е ефективен начин да свършите нещата. Повечето хора се провалят в дългосрочни решения, защото стават непосилни. Професионален организатор Бен Сореф казва: „Организирането не е свързано с неща – става въпрос за време. Занимавайте се с проекти на малки парчета. Не изваждайте всичко от гардероба и след това бързо го пъхайте обратно, когато телефонът звъни за спешен служебен случай, оставяйки го по-лошо, отколкото ако не сте „почистили“.“ Той препоръчва използването на таймер за смартфон и фокусирането върху 15-минутни сесии. Можете да се справите с цялото малко пространство за това време, като например да изчистите боклуци или чекмедже на скрин.
8. Направете Vision Board
Имате нужда от вдъхновение и искате да разчитате на творческата си страна? Обмисли изработка на табло за виждане представяйки това, което искате да постигнете през следващата година. Може да се фокусира върху лични или професионални цели. Съберете снимки, вдъхновяващи цитати и всичко друго, което искате да закачите на дъската си. Можете да разчитате на тази визия през цялата година - особено когато имате нужда от напомняне какво сте искали да направите най-много тази година.
9. Свържете се със семейството или приятелите
Ако искате да се свързвате по-често с приятели и семейство, можете да отделите известно време, за да се свържете по начини, които може да са малки, но значими. Можете да напишете писмо или да изпратите картичка, за да им кажете, че мислите за тях. Лицензиран брачен и семеен терапевт Саба Харуни Лури препоръчва да изпратите текстово съобщение до приятел, с когото не сте говорили известно време.
10. Скучен молив, но важни напомняния във вашия календар
Лесно е да забравите необходимите срещи, след като годината започне и сте заети с работа и домакински задължения. Харди препоръчва преминавайки през календара ви и писане с молив в напомняния за скучни, но важни задачи. Някои примери могат да включват смяна на филтъра на пещта в дома ви, смяна на четката ви за зъби и изключване на масления филтър на колата ви. „Ще оцените напомнянето и [способността да разтоварите] част от умственото натоварване“, казва тя.
