Може да сте чували за бял шум, но знаете ли, че има цял набор от „цветни шумове“, които могат да ви помогнат да заспите всяка вечер? От сив през розов до кафяв шум, запознаването с тези звукови пейзажи може да промени света на вашата нощна рутина.
какво означава 1234
За повече съдържание като това следвайте
За да помогнат на спящите да разберат кой цвят на шума би могъл да работи най-добре за тях, експертите по съня от компанията за матраци в Обединеното кралство MattressNextDay състави списък с това кои цветни шумове са най-подходящи за типа спящ човек. Можете да проверите техните открития по-долу.
бял шум
Най-добро за: Страдащи от безсъние, малки деца, деца с ADHD
Шансовете са, че това е цветният шум, за който сте чували преди. Белият шум излъчва еднакво количество от всички чуваеми звукови честоти наведнъж, като блокира други шумови смущения. Въпреки това, тъй като подчертава някои високочестотни звуци, някои спящи може да го сметнат за твърде шумно.
Тъй като белият шум блокира съществуващите шумови смущения, той е обичайно решение за тези, които се занимават с безсъние. Въпреки това също е докладвано на помогнете на малките деца да заспят и да помогне на децата с ADHD да подобрят паметта и вербалните задачи.
Розов шум
Най-добро за: Леко спящи, хора, които се събуждат с ниска енергия
Докато белият шум включва еднакъв интензитет на всички звукови честоти, розовият шум създава хармоничен баланс на високи и ниски честоти, имитирайки звуци, срещани в природата. Този по-мек шум може да помогне на леко спящите. Междувременно, проучвания показват, че розовият шум може да помогне на хората да прекарат повече време в дълбок сън, помагайки им да се събудят с повече енергия.
Розовият шум също е един от най-бързо разрастващите се цветни шумове онлайн — според MattressNextDay терминът е натрупал 8,7 милиона показвания в TikTok, докато търсенията на розов шум са се увеличили с 22% от септември 2021 г.
Кафяв шум
Най-добро за: Хора, които живеят в шумни райони, хора, които се борят да заглушат вътрешните си мисли
Измислен от ботаник от 19-ти век, кафявият шум излъчва по-високи енергии при по-ниски честоти – помислете за силни ветрове и тихи гръмотевици. Проучвания показват, че кафявият шум може да помогне за предизвикване на сън и релаксация, което го прави подходящ за тези, които се борят да заспят в шумни зони или да заглушат собствените си вътрешни мисли.
Зелен шум
Най-добро за: Хората не спят от стрес
Зеленият шум всъщност е вариация на белия шум, пълен със звуци, които напомнят за природата, като океански вълни или стичащи се водопади. Тъй като честотата му не е супер висока, той е подходящ за тези, които обичат нежния околен шум, докато заспиват. Връзките му с природните звуци също са чудесни за тези, които търсят релаксация или се борят да се отпуснат в края на деня.
Сив шум
Най-добро за: Хора с шум в ушите
Мислете за сивия шум като за по-балансиран вариант на белия шум, излъчващ шум както при високи, така и при ниски честоти. Обикновено се използва за подпомагане на хора с тинитус, чиято чувствителност към ежедневните звуци може да им попречи да заспят лесно.
