CHILL OUT: БЕЗПЛАТНИ РЪКОВОДЕНИ МЕДИТАЦИИ ЗА ВСЯКА ЧАСТ ОТ ДЕНЯ ВИ

Ако чувствате, че можете да издържите, за да станете по -центрирани и отпуснати през целия си ден, тогава разгледайте безплатните медитации в YouTube - има стотици видеоклипове, от които да избирате, които ви отвеждат от стресирано, тревожно състояние и обратно към дзен отношение. Ничият делничен ден е абсолютен бриз и е лесно да се хванете в стрес, когато вашите отговорности и списъци със задачи се натрупват на километър. За да преодолеете това, тази статия ще ви преведе през медитации, които са проектирани да се поберат в определени части от деня ви: от събуждането, до сутрешното ви пътуване до обедната почивка на работното място, до момента, в който Върнете се вкъщи и се отпуснете на дивана си.

значението на 444

ГледамТова студио за медитация е вътре в автобус

Концепцията за медитация с водач е да ви помогне да се съсредоточите и да възстановите баланса си, когато нещата в живота започнат да стават твърде забързани, а видеоклиповете са супер удобни поради това колко са лесни. Всичко, което трябва да направите, е да ги запишете в плейлист в YouTube, предназначен за медитация, да извадите слушалките от чантата си и да отделите петте до 20 минути, които са ви необходими, за да се върнете на път. Вижте ги по -долу!

Събуждам се

Опитвам: Сутрешна медитация с водач за положителен и продуктивен ден от Великата медитация

Макар че в YouTube има много удивителни медитации, много от тях се насочват към 20 -минутната зона. Но не всеки има такова време сутрин-или не искат да жертват твърде много от времето си за дрямка. Имайки това предвид, ето 10 -минутно видео за медитация, което е предназначено да започне деня ви с положителна енергия и да повиши вашата производителност.

Докато се приготвяте

Опитвам: 10 -минутна насочена сутрешна изгрев медитация от Джоел Анесли

В зависимост от това колко късно се събуждате, подготовката понякога може да бъде мъчително преживяване. Бъркате из къщата, опитвайки се да намерите лявата си обувка, докато едновременно четкате косата си, превръщайки първия си час от деня в нервен хаос. За да забавите този процес (и да премахнете безпокойството си с няколко колчета), вижте дали можете да направите това видео за медитация, докато обличате дрехите си и се приготвяйте пред огледалото.

Сутрешно пътуване

Опитвам: Кратко упражнение за медитация за пътуване и междумигове от Live Sonima

Независимо дали трафикът повишава кръвното ви налягане или чувствате, че нивата на стрес се покачват във влака, мислейки за натоварения ден напред, този видеоклип може да ви помогне да се отпуснете и отново да станете балансирани. Това ще ви успокои и съсредоточи, преди да дойде време да се включите, което ще ви позволи да започнете работния си ден като най -доброто си аз.

Обедна почивка

Опитвам: 10 -минутна ръководена обедна час Внимателност Медитация от Хипита и Гранола

12 12 означава нумерология

Искате ли да се отпуснете с вашия сандвич за обяд? Независимо дали трябва да се освободите от стреса от работния ден, който сте едва наполовина, или искате да се съсредоточите и да станете по-внимателни през останалата част от деня, този видеоклип ще ви помогне да нулирате.

Стресиран по време на работа

Опитвам: 5 -минутна ръководена медитация за облекчаване на стреса от Йога от Кендис

Ако работата набира скорост и се чувствате хванати във вихрушка, преместете тайм -аут и отделете няколко минути, за да се отпуснете и да си поемете дъх. Това са само пет минути, така че можете да го направите бързо на бюрото си, без никой да забележи. След това ще се почувствате много по -добре.

Ударно отлагане

Опитвам: Спрете да отлагате - Водена медитация, за да свършите нещата сега от Далила Хелтън

Дали това е един от онези дни на работа, в които не ви се иска да свършите нито едно нещо? Издърпвате задача, взирате се в нея за минута и след това намирате извинение да се отдръпнете от бюрото си и да направите всичко друго. За да се преборите с това, опитайте този видеоклип за медитация против отлагане, който ще ви мотивира да се потопите отново в целите и задачите си.

Пътувайте обратно към дома

Опитвам: Стресиращо пътуване до работното място? Релаксираща медитация, която да ви прибере у дома от Uthrive

За да върнете работния си стрес на работното място и да преминете в състояние на релаксация, пуснете си слушалките и слушайте това видео за медитация, за да се декомпресирате.

Развиване у дома

Опитвам: Медитация за стрес, тревожност, тревога от Ребека Боруцки

какво означава 333 духовно

Ако искате да се съсредоточите и да намерите своя вътрешен мир след вечеря у дома, този видеоклип е отличен, за да премахне стреса, безпокойството и тревогата, които може да са ви последвали през този ден. Тя включва лежане на пода и дълбоко дишане и ще ви накара да се отърсите от неприятностите от последните 12 часа.

Преди лягане

Опитвам: Медитация за сън и безсъние от Ребека Боруцки

Независимо дали имате безсъние или искате да си легнете с изтрит мозък, опитайте тази медитация за сън. Това ще ви помогне да станете по -позитивни, да се освободите от грешките, които сте допуснали през този ден, и да ви накара да очаквате утрешния ден.

Марлен комар

Сътрудник

Марлен е първо писател, втори реколта събирач, а трети тревожен поничка. Ако имате страст да намерите най -добрите тако фуги в Чикаго или искате да говорите за филмите на Дорис Дей, тогава тя смята, че е подходяща следобедна дата за кафе.