Една скорошна събота се събудих в средата на сутринта изтощен и изтощен. Съпругът ми, знаейки, че съм издържала на особено изтощителна работна седмица, любезно зае нашето кученце, за да мога да спя. Но дори след няколко слаби часа буден, се почувствах принуден да се върна в леглото за ранен следобеден сън .
В този момент едва ли някой не е запознат с концепцията за прегаряне. С продължаващата пандемия, приспособяване към работа от дома (или връщане в офиса, или ставане на гледач на пълен работен ден ), и всичко между тях, необходимостта от натискане на бутон за персонално нулиране може да бъде по-трудна за пренебрегване.
Изправен пред собственото си прегаряне, прекалибрирах очакванията си за уикенда. Отлагайки срещата вечер, отлагайки прането и оставяйки входящата си кутия за друг път, разчистих пътя за един уикенд, в който да се притая, да прегърна почивка и да остана ангажиран по някои удобни, нулеви начини. Ето девет успокояващи дейности за тези дни с ниска енергия, когато просто имате нужда от почивка.
Разгледайте книга за масичка за кафе
Ако сте като мен, имате купчина завладяващи ниши книги за масички за кафе които удивяват гостите ви... но които дори не сте преглеждали. Прелиствайки книги, съдържащи предимно снимки и скромни блокове текст, е лесно да вземете и да спрете без никакво чувство за неотложност. Освен това откриването на необикновена стая/пейзаж/картина/фотография може да предизвика нова, така необходима енергия и вдъхновение.
Създайте нова дъска на Pinterest
Аз съм голям привърженик на вдъхновеното отпускане. Отваряйки Pinterest към основната си емисия, обичам да се вглеждам в изображенията, като накрая попадам на едно, за да следвам надолу в заешката дупка. Имайте предвид, че това е отделно от използването на Pinterest като инструмент. Например, ако сте домакин на сватбения душ на вашия брат или сестра, Pinterest се превръща в търсачка за покани, менюта и декорации. По същия начин, ако тежката работна седмица е довела до ниска енергия, гмуркането в ресурсите за автобиография или шаблоните за CV няма да помогне. Но изграждането на дъска от уникални коледни украси за елха или вашите любими играчки от детството на 90-те или естетичните флорални снимки са само за вдъхновение и наслада.
Прегледайте отново старите снимки
Независимо дали изваждам кутиите си със снимки, съдържащи разпечатки от епохата на еднократните и цифровите фотоапарати, или прелиствам албумите на телефона си, Instagram или дори Facebook (наистина съкровищница от лоши спомени или гимназиални хитрости, често и двете), по дяволите, обичам да гледам снимки. Комфортът на прелистване на спомените може да ви насочи към някакво много заслужено изцеление и размисъл - и изтриването на доказателствата за измамите в гимназията също често се чувства много добре.
Увеличете изтръпването с ASMR
Ще стоя (тихо) върху кутията си за сапун Autonomous Sensory Meridian Response и ще шепна, докато посинявам за лечебната сила на ASMR видеоклиповете . Когато сте в критична точка, просто вземете екрана, спрете недоверието си и оставете шепнещ ASMRtist да изпълни лична ролева игра за внимание. Ако сте нов в този ресурс за релаксация, може да отключите множество странно, но успокояващо съдържание. И ако сте професионалист като мен, вероятно вече сте навигирали до нов раздел, където гледате как някой се преструва, че ви измерва за костюм по поръчка. Поздравявам те!
Обиколете любимите си домове онлайн
През годините запазих някои от любимите си домове в Zillow, за да ги запазя, когато евентуално спечеля от лотарията. Който и сайт за недвижими имоти да използвате , забавно е да се търси къща с нулев натиск или очаквания. Друго нещо, което обичам да правя, е да намирам и обикалям къщи от моето минало, които връщат прилив на спомени, като старата къща на баба ми или семейната къща на моя съученик от детството, която се оказа любимата ми къща, като че ли някога. (Безобидна носталгия или просто страховито? Аз съм определени разделът за коментари ще реши достатъчно скоро!)
Проект на списъци с ниско налягане
Аз съм любител на списъци, с контролен списък, индекс и инвентар за всичко и всичко. Но когато нямам какво да дам, дори не искам да мисля за себе си текущи списъци със задачи . С това казано, бележка списъци в моето приложение Бележки или тефтер със спирала все още е успокояващо занимание, което освобождава място в преуморения ми ум. Списъци с кофи, места, които бихте искали да пътувате, любими книги, произволни идеи, имена, които харесвате – това са само част от категориите, които изследвам, за да се отърся от умствените си паяжини и да активирам частите от мозъка си, които не са погълнати от крайни срокове или задължения.
Гледайте любим филм от детството
Като много деца от 90-те, бях отгледан пред телевизията. Майка ми пускаше класическа VHS касета на Disney или филм, който наехме от Blockbuster, и аз пусках „Clarissa Explains It All“, „The Little Mermaid“ и „ Парти за рожден ден на Барби в Walt Disney World Epcot ’94 ” в безкраен цикъл. С помощта на Disney+, Paramount Plus и добрия стар YouTube, достъпът до върховното комфортно съдържание е на едно кликване.
Подарете си маникюр без излишни украшения
Имам нервен навик лъскане и хапане на пръсти когато съм стресиран. Така че, ако съм имал кофти седмица, доказателствата ще бъдат навсякъде в ръцете ми. Накисването, подрязването, пиленето, боядисването и хидратирането на ноктите ми дава усещане за контрол върху моята ситуация. Грижата за себе си е възстановяваща и демонстрирането на ярък цвят на ноктите е един от най-простите начини, по които се чувствам повече като себе си. Плюс това, мога да си направя основен маникюр на автопилот, критичен за уморения мозък.
Наблюдавайте някои уроци в YouTube
Голяма част от натрупания ми стрес произтича от елементите в списъка ми със задачи, които непрекъснато отлагам. И когато отлагам задача, това обикновено е, защото около нея има излъчване на мистерия. Например, въпреки ограничения ми опит със стайни растения, мога да кажа, че е така време за пресаждане един от любимите ми. Ако не беше ден с ниско потребление на енергия, щях да съм в задния двор с глава в телефона си, опитвайки се да следвам основните насоки за пресаждане. Но когато съм изтощен, просто да наблюдавам – без да си водя бележки, да не уча, да не запаметявам – урокът за дадена задача ми дава тласък на увереност без свързаното с това задължение. Не днес и това е добре!
