Фитнес зали и бутикови фитнес студия се отварят отново - но може да не сте готови да разменяте своите ситуация на работа от дома за сесия за изпотяване на IRL.
Ако сте сред милиони хора които са инвестирали в тежести и друго оборудване за тренировки у дома от март 2020 г., вероятно сте прекарали част от последната година и половина в оценяване на старите си навици и създаване на нови-и може би наистина ще харесате рутините, които сте изградили. Да не споменавам, спортните зали и студията не са безрискови пространства за COVID-19 и други микроби, без значение колко интензивен е графикът им за почистване.
В проучване през пролетта на 2021 г. от Run Repeat, 53,33 % от анкетираните, които са ходили на фитнес преди пандемията, казват, че е вероятно да се върнат във фитнеса си при нейното отваряне. Така че, докато някои хора се задушават, за да се потят отново масово, други са научили, че оценяват удобството (и потенциалните спестени долари) от домашната тренировка.
Така или иначе, сега е моментът да преоцените своите фитнес уреди, рутина и домашна фитнес настройка, за да се уверите, че ви служи възможно най -добре. Независимо дали вече сте се върнали на седмичните си курсове в студиото или обичате йога потока си във всекидневната, ето четири въпроса, които да си зададете за вашите потни сесии, преди да запазите, хвърлите или надстроите домашното си оборудване за фитнес.
Запазване Закачи го Вижте още изображения Кредит: Джо Лингеман
С какво всъщност се виждам да се придържам?
Според автора и мотивационен говорител Джеймс Клиър , за да бъде навик успешен, тя трябва да бъде очевидна, привлекателна, лесна и удовлетворяваща. Изграждането на фитнес рутина е по същество изграждане на нов навик. Няма значение колко фантастично е вашето домашно оборудване за фитнес, ако не ви се струва приятно или достатъчно просто за използване.
Използвайки четиристранната формула на Clear, с какви навици се придържате? Предпочитате ли да имате тренировката си на една ръка разстояние у дома, което може да попадне в очевидната категория? Копнеете ли за приятелство в среда на групово фитнес студио, което може да попадне в атрактивната категория? (Според Clear, това е всичко, което адресира жаждата - не само нещо, което изглежда красиво.) В крайна сметка най -добрата фитнес програма е тази, която всъщност ще направите - така че представете добре какво ще ви накара да завържете маратонките си или разгъване на постелката си седмица след седмица, у дома или по друг начин.
Запазване Закачи го Вижте още изображения Кредит: Джо Лингеман
Колко универсално е моето оборудване?
Точно както декорирането на малък апартамент, оборудването на домашна фитнес зала често означава да извлечете много от малко. Разнообразните домашни фитнес уреди са абсолютно ключови, казва aaptiv главен треньор Джон Торнхил . Ако нямате достатъчно място, ще бъде важно да се уверите, че оборудването ви може да изпълнява много задачи - помислете за тези регулируеми гири или постелка за йога, която може да служи за двойно натоварване за силови сесии. Оборудване като тежести за ръце, ленти за съпротива и планери може да се използва за безброй дейности. Thornhill е огромен фен на гири, които заемат сравнително малко място и могат да бъдат използвани по различни начини за тренировка за цялото тяло.
Гъвкавото оборудване не е просто чудесно за спестяване на място; също е екологично чист. Мултифункционално оборудване, като всичко в дома ви, вероятно ще служи на повече цели и ще има по -голяма полза, тъй като животът ви се променя и развива, казва Ашли Пайпър , експерт по устойчиво развитие и автор на Дайте Sh Sh t: Правете добро. Живейте по -добре. Спаси планетата.
От друга страна, ако сте открили новооткрита любов към определен вид упражнения през последната година, сега може би е моментът да инвестирате в частите екипировка, на която сте се сдържали, когато не сте били сигурни в тази модалност. Например, мой приятел намери седмичните си сесии по Zoom Pilates за такъв спасителен пояс, че преди няколко месеца тя инвестира в реформатор, за да задълбочи практиката си.
защо продължавам да виждам 222
Пайпър предлага да вземете това оборудване от втора ръка чрез групи Buy Nothing, Craigslist, Facebook Marketplace, NextDoor и LetGo; от своя страна, тя вкара втора ръка Peloton на местно табло за съобщения на Marketplace. По време на пандемията много спортни зали са излезли от работа, така че често виждам заведения, които разтоварват тонове безплатни тежести, ленти, постелки, машини и т.н. в сайтове за продажба, добавя тя. Има и фантастични компании като Play It Again Sports и други, които продават втора употреба ремонтирано спортно и спортно оборудване.
Запазване Закачи го Вижте още изображения Кредит: Даяна Полсън
Виждам ли се, че използвам това, когато фитнес залите са напълно отворени?
Това, че фитнес залите започват да се отварят, не означава, че ще трябва да избирате между IRL и у дома, ако рутината, която включва и двете опции, ви държи мотивирани. Що се отнася до вашето домашно оборудване, сравнимо ли е - или за предпочитане - с това, което бихте получили в среда на фитнес или фитнес студио? Може би ще продължите да записвате мили на вашия Peloton, но ще посещавате фитнес залите за силови тренировки. Или може би имате цялото си оборудване за вдигане на тежести у дома, но пропускате личното настроение на групов фитнес клас.
Каквито и да са вашите предпочитания, уверете се, че оборудването за тренировки, което държите наоколо, е нещо, което всъщност ще използвате. Да се отървеш от това оборудване понякога може да бъде трудна работа, така че имай предвид, преди да внесеш нов предмет в живота си, съветва Пайпър. Наистина ли имате нужда от него? Ще подобри ли вашата фитнес рутина? Ще го използвате ли години наред? Ще ви спести ли пари при употреба? Ако отговорите са отрицателни, вероятно няма да имате нужда от това.
Запазване Закачи го Вижте още изображения Кредит:Ашли Поскин
Колко удобно се чувствам работейки около други хора в момента?
Без значение какви мерки за безопасност предприемат фитнес залите, посещението на фитнес зала или не в крайна сметка се свежда до вашето ниво на комфорт. След повече от година, в която не работите лице в лице, е напълно нормално да се чувствате колебливи относно това как и кога да стъпите отново във фитнес залата - или да направите нещо друго, което някога е било обичайно.
Независимо дали се чувствате уверени или предпазливи, никой не отговаря - фитнес или у дома? - е подходящ за всеки. И Торнхил подчертава важността да се срещнеш там, където си в момента, а не там, където нивото на фитнес беше преди година и половина. Започнете от малко и се отнасяйте към себе си с доброта, казва той. Позволете на вашата увереност и последователност да се изграждат с течение на времето.
