Има толкова много за очакване всяка година, когато температурите започнат да падат: партитата, първият сняг, всеобщото разбиране, че всички трябва да отменим плановете си и да останем вътре.
Но по-студените месеци отбелязват и завръщането на сезона на настинките и грипа, част от уютния сезон, който всички желаем да избегнем. Въпреки че няма начин да се отървете напълно от подсмърчането и кихането, има няколко лесни стъпки, които можете да предприемете сега, за да настроите себе си и дома си така, че да се справите с този сезон на настинки и грип.
1. Останете хидратирани
Едно от най-добрите неща, които можете да направите за имунната си система, е да я поддържате хидратирана. Помислете за инвестиране в бутилка за вода за многократна употреба, която можете да държите под ръка през целия сезон, така че никога да нямате достъп до така необходимата H2O.
Ако обикновената вода е твърде мека за вкуса ви, винаги можете да добавите електролити или ароматни пакети, за да запазите нещата интересни. Уютната чаша чай е друг чудесен начин да поддържате хидратацията си, докато прегръщате радостта от сезона.
2. Носете у дома си овлажнител
За да се подготвите наистина за сезона на настинки и грип, е важно да накарате водата да работи повече от това, което пиете. Помислете за добавяне на овлажнител към дома си, за да можете допълнително да се възползвате от предимствата на хидратацията през цялата година.
Повишаването на влажността в стаята не само помага да поддържате гърлото и носа си хидратирани; това също може да ви помогне да спите по-добре - и да пропуснете сухотата в устата рано сутрин. Освен това е доказано, че овлажнителите повишават влагата в помещението, така че има шанс те да помогнат за облекчаване на напуканите устни, сухата кожа и сърбящите очи, с които много от нас се сблъскват през тези по-студени месеци.
В наши дни добрите овлажнители също не се нуждаят от много място у дома. На пазара има много компактни овлажнители, които се вписват безпроблемно във всяко пространство, като Vicks EasyCare+ TopFill ултразвуков овлажнител с хладна мъгла . Като допълнителен бонус можете да добавите Vicks VapoPads към този модел, което само повишава фактора комфорт.
3. Поддържайте нещата уютни
Въпреки че се стремим да поддържаме дома ви комфортен през цялата година, сега е идеалният момент наистина да се съсредоточите върху уюта. Помислете дали да не донесете вкъщи няколко допълнителни плюшени одеяла за мразовити нощи – те също ще ви бъдат полезни, ако вие или ваш любим човек настине и трябва да се излегнете на дивана.
Мекото, топло осветление е друг идеален начин да внесете комфортна атмосфера във вашето пространство. Запасете се с любимите си ароматизирани свещи и разчитайте на настолни и подови лампи вместо горно осветление, за да направите дома си изключително привлекателен.
Можете дори да направите самия въздух по-уютен, като добавите Vicks VapoPads към любимия ви овлажнител или изпарител Vicks. С формули за облекчаване на синусите, успокояване, сън и други, тези лесни за използване подложки добавят допълнителна доза комфорт към всеки дъх.
4. Потопете се на слънцето
Разбира се, слънцето присъства по-малко през есента и зимата, но точно затова е важно наистина да се съсредоточите върху отделянето на време за излизане навън.
Получаването дори на малко слънчева светлина всеки ден може да ви помогне да поддържате настроението си повдигнато по естествен начин, а времето, прекарано навън, е чудесен начин да гарантирате, че все още получавате свеж въздух във вашата система.
5. Отделете време за движение
Има нещо в есента и зимата, което прави толкова изкушаващо да прекарвате по-голямата част от времето си на дивана, разпускайки се в любимия си комплект дневни дрехи. Но поддържането на тялото ви в движение може да ви помогне да преминете през сезона на настинки и грип възможно най-здравословно.
Дори само малко упражнения на ден може да помогне за укрепване на имунната ви система и да направи борбата с болестта малко по-лесна. Помислете дали да не добавите ежедневна разходка към рутината си или ако наистина искате да останете вкъщи, можете да намерите много тренировки с ниско въздействие онлайн.
6. Имайте предвид умереността
Може да е лесно да прекалявате по време на празничния сезон, но да контролирате приема на алкохол и захар е едно от най-добрите неща, които можете да направите за себе си.
Разбира се, все още трябва да се чувствате свободни да се наслаждавате на любимите си сезонни лакомства, само с умереност. Прекаляването със сладкото може да ви накара да се почувствате бавни и може да ви направи по-податливи на болести, така че просто се уверете, че сте включили богати на хранителни вещества храни в диетата си и поддържайте тази хидратация (особено ако посегнете към коктейл или два).
какво е 7 11 число
7. Бъдете подготвени
Може да изглежда, че запасяването с предмети, които могат да помогнат най-много по време на сезона на настинки и грип, преди наистина да имате нужда от тях, ще покани болестта в дома ви, но това наистина е за добро. Ако сте нещо като мен, идеята да отидете до магазина, докато се справяте с болестта, е последното нещо, което искате да направите. И разбира се, можете да поръчате всичко за доставка през нощта, но дори това чакане може да ви се стори невероятно дълго, когато не се чувствате най-добре.
Вместо това дръжте под ръка ключови предмети като кърпички, капки за кашлица и залъгалки за синусите. Само си представете, че можете да посегнете към нещо подобно Парен инхалатор Vicks Personal Sinus втората усещате първите признаци на гъделичкане в гърлото.
