Предпочитам сутрините ми да са очарователни: искам да звучи тиха музика, тиган с нещо вкусно да цвърчи и благодарни деца, които щастливо излизат от спалните си. Проблемът е, че сутрините са трудни. Всички са уморени и винаги има повече неща за вършене, отколкото може да се побере в половин час преди работа и училище. Част от това включва нереалистични очаквания (“ Не, не мога направи понички защото това отнема буквално 10 часа - ето вашите яйца. ), но голямото напрежение е неизбежно. Кафето трябва да се направи, обедите трябва да са опаковани , закуската трябва да се яде. И къде е зарядното за Chromebook на моя тийнейджър?
Но не съм човек, който се отказва от сутрешното блаженство. По природа съм чучулига, така че съм мотивиран да направя любимото си време от деня най-малкото приятно. Просто ни трябва по-добра система.
Въведете: навик подреждане . Обичам добрите навици и тайната на успешния, според гуру на навиците Джеймс Клиър , е да вземеш нещо ти вече правете без усилие и несъзнателно (навик) и го съчетайте с нещо, което вие искам да правя (нов навик). Открих, че като добавя няколко наистина малки промени към моята рутина, сутрините ни всъщност могат да се почувстват, поне мимолетно, съвършено прекрасни.
Съчетайте приготвянето на кафе с миене.
Нищо не ме прави по-мърморлив от купчина чинии за закуска в мивката, когато аз наистина ли трябва да започна работния си ден. За да избегна това, съчетавам разтоварването на съдомиялната с приготвянето на кафето. Вече варя кафе на автопилот; сега също разтоварвам съдове през минутите, необходими на водата за филтриране моя Chemex . След това оставям вече празната съдомиялна отворена, за да стане ясно на семейството ми, че има по-добро място за чинии за закуска от мивката.
Създайте реплики за кутия за обяд.
Когато разтоварвам съдомиялната машина, добавям друга задача (правя верига от навици, ако желаете): Вчерашната кутии за обяд не влизайте в кабинета. Вместо това ги подреждам на плота, създавайки визуална подсказка за децата ми да направят обяд, след като изчистят чиниите си за закуска. Не са необходими напомняния от мама.
Започнете седмицата със закуска през уикенда.
Когато пека нещо забавление за закуска през уикенда удвоявам рецептата. Това означава, че започвам седмицата с фризер, пълен с готови за печене закуски, които всеки ще хареса. Скоунс с боровинки във вторник? О, това е нищо.
Спете в активно облекло.
Няма бързане от масата, за да се преоблека, преди да пристигне автобусът на дъщеря ми, защото вече съм облечена. Мога да използвам тези две минути, за да пия кафето си, вместо да търся гамаши в пералнята. И бонус — ако не натисна дрямката, може дори да се разтегна малко преди сутрешният спринт да започне официално.
Бъдете внимателни на масата за закуска.
Преди се дразнех, че бях единствената бъбрива на масата за закуска, но сега използвам времето да тренирам внимателно хранене . Чувствам се страхотно от включването на практика, която е известна като трудна за мен, и семейството ми е благодарно за тишината, която се чувства дружелюбна дори за мен сега.
Все още не съм намерил решение за проследяване на зарядното устройство за Chromebook, но съм сигурен има навик там просто чакат да бъдат подредени.
Какво кара делничните ви сутрини да протичат по-гладко?
Тази публикация първоначално се появи на The Kitchn. Вижте го там: 5 прости „стека навици“, които използвам, за да премахна стреса (и хаоса) от натоварените сутрини
Пила в: Кухня Внимателен живот
