Всички знаем, че добрият сън е от съществено значение, но това не означава, че всички го получаваме. Имаме работа, училище и социален живот и нов сезон на Тед Ласо : Понякога просто е трудно да дадем приоритет на почивката, колкото и да ни се иска. Но ако не сте чували, пролет е. А това означава, че можем да обновим всичко, включително рутинните ни процедури за лягане.
Първо, нека спрем да се фиксираме върху количеството часове за сън и да започнем да мислим за качеството. Качественият сън означава събуждане, добре, будно – заредено с енергия, нащрек и презаредено за нов ден. Ето как Tuft & Needle подхожда към всичко – от променящите играта матраци до интуитивното им спално бельо и аксесоари за сън: Като третираме всеки малък детайл като възможност за по-добра почивка, всичко допринася за по-добър сън, колкото и дълга (или кратка) да е нощта ви. Ето няколко идеи как всяка минута да е от значение.
Изберете правилния матрак
Това е буквалната основа на добрия нощен сън. Новият матрак Mint Hybrid на Tuft & Needle съчетава конструкция от пружина и пяна за два пъти по-голяма опора. Индивидуално опакованите пружини и наноспирали свеждат движението до минимум, докато патентованата T&N Adaptive® пяна предлага дишащо омекотяване при потапяне. Плюс това, Mint Hybrid включва диамантена пяна, която отвежда топлината и ви помага да спите по-хладно. защото…
Научете ритмите на тялото си
Опитайте да си водите дневник на съня или да използвате приложение, за да проследявате моделите си. Пропуснете алармата през уикенда и вижте в колко часа естествено се събуждате. И когато имате добро усещане какво работи за вас, не се борете с това! Ще се почувствате много по-добре, когато се оставите на течението на тялото си. The Смарт будилник Loftie от Tuft & Needle може да помогне с интуитивна двуфазна алармена система, която съответства на начина, по който естествено се събуждаме. Освен това има бял шум, звукови бани, дишане и истории, които да ви помогнат да се отпуснете.
Регулирайте температурата на съня си
Спим по-добре, когато стаята е по-хладна: Експертите обикновено препоръчват 60–67 градуса. Няколко градуса могат да направят голяма разлика, така че поиграйте, докато намерите магическото число, което работи за вас. Ако спите на топло, помислете за ветровито ленени чаршафи , които отвеждат влагата и стават по-меки с всяко измиване. Ако искате това усещане за хладно и хрупкаво хотелско легло всяка вечер, перкал може да е тъканта за вас.
Изхвърлете екраните
Съжаляваме, това е просто наука: нашите устройства излъчват синя светлина, която заблуждава телата ни да мислят, че все още е ден. (Това потиска мелатонина, което ни държи будни.) Оставете телефоните и таблетите си два до три часа преди лягане или в друга стая, или в специална кутия или чекмедже. Ако сте изключително чувствителни, опитайте да използвате червена светлина за четене преди лягане; по-малко вероятно е да промените циркадните си ритми.
Създайте си спокойно настроение
Сега, след като оставихте телефона си, помислете как се чувствате в спалнята си. Мекият декор ще ви помогне да създадете по-уютна среда за сън, така че се насочете към топли неутрални цветове, димируемо осветление и успокояващ декор. Добавете успокояваща тишина към вашето пространство с машина за бял шум: Този от Tuft & Needle + SNOOZ използва шум от истински вентилатор за естествен звуков пейзаж. Освен това, за да не звучи като майка ви, но почистете стаята си: може да се изненадате колко много този стол с не съвсем мръсни дрехи ви стресира едва доловимо.
Гушнете се с Tuft & Needle и започнете да спите с по-високо качество.
