Може би не ви изненадва да чуете това около един – трета от възрастните не получават препоръчителното количество сън (поне седем часа ). Или може би е така, но само защото сте очаквали това число да бъде по-висок . Истината колко нисък е този брой всъщност не ме изненада ни най-малко - доскоро бях един от тях.
За повече съдържание като това следвайте
Постоянно спях около шест часа на нощ и въпреки че се чувствах муден през деня, все още изпълнявах всички задачи в списъка си със задачи. Просто си помислих, че по-малкото спане е част от зрелостта. (Между другото не е.) Но след две години реших да дам почивка на тези безсънни нощи.
Това означаваше да вземеш моята хигиена на съня по-сериозно. Направих няколко промени, включително отделяне на време за почивка вечер и минимизиране на нощното време пред екрана. Освен това замених необходимата си чаша вино (която по случайност също може нарушават съня ) с това успокояващо мляко с вкус на горски плодове и лавандула.
Какво е толкова страхотно в Clover Sonoma Blue Moon Blueberry Lavender Milk?
Открих лунното мляко на Clover Sonoma преди малко повече от месец и то бързо се превърна в опора в моя — и на съпруга ми — нощен ритуал. Млякото с цвят на лавандула има леко сладък вкус с нотка на мед, боровинки и лавандула. Направен е със съставки, които естествено насърчават релаксацията, като масло от лавандула , но най-вече намирам, че е така невероятно вкусна напитка когато се затопли и се отпива направо от чаша.
След като дъщеря ни заспи около 19:30 ч., ние се преобличаме в пижамите си и се потапяме на дивана, за да наваксаме и да гледаме риалити телевизия, докато отпиваме чаши от топлото мляко. След като нашият епизод приключи и чашите ни са празни, ние изключваме телевизора и прекарваме остатъка от нощта в релакс (без екрани!) и миене, преди да пропълзим в леглото в 10.
Откакто промених рутината си преди лягане, спя между седем и осем часа всяка нощ. Кой знае колко от това е благодарение на млякото, но с удоволствие ще пия за това.
Купува : Clover Sonoma Blue Moon Blueberry Lavender Milk , $5,99 за 1 литър в Amazon
Кои са любимите ви напитки преди лягане? Разкажете ни за това в коментарите.
Тази публикация първоначално се появи на Kitchn. Вижте го там: Уютната напитка, която ще искате да пиете преди лягане всяка вечер (Не, не е чай).
