Преди двадесет години си спомням, че се пресегнах към непозната и хванах ръката й, докато летяхме в бурно кацане в Лас Вегас. Жената, разбира се, изглеждаше изненадана и аз й казах: „Ставам нервен по време на турбуленция.“ Тя разбра и веднага се опита да ме утеши и в крайна сметка нищо не беше наред - миг по-късно ние безопасно кацнахме на пистата.
За повече съдържание като това следвайте
Това преживяване беше лично прозрение. Бях прекарал 20-те и 30-те години постоянно нервен от летенето, с моето безпокойство винаги започва поне няколко седмици преди планирания полет. В тихи моменти обмислях най-лошите сценарии и когато дойде време да се отправя към летището, отделях време за опаковане, защото нервността ми излизаше извън контрол. На летището бих проверил и повторно проверих времето, което бих прекарал във въздуха, както и прегледах приложението за турбуленция (да, има такова нещо) за потенциални петна от скалист въздух между дестинациите. Бих се тревожил за пилота и дали е спал достатъчно и щях да почувствам дланите си потни, когато започнах да се качвам на самолета.
По време на излитане щях да хвана страните на седалката си, да скърцам със зъби и да затворя очи, докато самолетът се блъскаше в пистата и се издигаше във въздуха. Бих обърнал внимание на звуковите сигнали (кодовете, които пилотите използват, за да сигнализират на екипажа дали е безопасно) и бих преценил колко мога да се отпусна въз основа на сигналите, направени от отделните стюардеси докато е във въздуха .
Страхът ми от летене ме държеше в крепост преди, по време и след полета. Прекарах години в това нездравословно поведение до един единствен практика на медитация промени живота ми.
В продължение на няколко години се занимавах с различни техники за дишане и медитация и нищо не работеше. Но през 2016 г. открих трансценденталната медитация като още един потенциален начин да помогна на неспокойния си дух.
Не знаех много за практиката, но научих за нея, докато посещавах добър приятел. Открих a център за трансцендентална медитация близо до дома ми и взех едноседмичен курс, за да разбера повече за техниката и как тя може да се приложи в живота ми. По време на сесиите сертифициран учител ми възложи специална фраза, която трябваше да повтарям в мълчание със затворени очи в продължение на 20 минути, последвано от мълчание в продължение на две минути. Практиката работи най-добре, когато се прави два пъти дневно за общо 44 минути.
какво означава да видиш 1111
Отначало практиката изглеждаше като огромен ангажимент, но с всеки изминал ден и отделях време за медитация, започнах да забелязвам колко по-лесно се справям с ежедневните си задачи. Когато се появи „криза“, се оказах, че не реагирам, а търся решения. Започнах да използвам времето си толкова ефективно, че дори приятели забелязаха, че има нещо добро - различно в мен.
Не осъзнавах колко овластяваща стана практиката ми на медитация, докато не се качих на самолет, след като включих трансценденталната медитация в живота си. Докато приготвях багажа за петчасов полет до Ню Йорк, забелязах, че не съм се обадил на семейството или приятелите си за успокоение. Спах добре преди полета си и на сутринта не проверих трескаво приложението за турбуленция или погледнах метеорологичните модели.
Всичко това има смисъл, според Д-р Скот Тери , който често препоръчва трансцендентална медитация на своите клиенти. „Трансценденталната медитация, чрез намаляване на стреса, помага на амигдалата в мозъка да избегне нормалния си полет и реакция на полет. Просто чрез намаляване на стреса – фобия като страх от летене – ще бъде по-лесно да се преодолее, тъй като позволявате на нервната си система да се успокои, така че да не сте толкова подтикнати към фобична активност“, казва Тери.
Истинската магия се случи на летището. Докато вървях през тълпите, пулсът ми не беше ускорен и всъщност очаквах с нетърпение да седна в чакалнята, за да прочета книгата, която бях запазил за полета. Когато дойде моят ред да се кача на самолета, лекотата, с която тръгнах към мястото си, ме изненада. Седнах, закопчах колана си и зачаках самолета да излети. Очаквах паниката да връхлети, но не стана. Дъхът ми беше равен, дланите ми бяха сухи и не усещах как сърцето ми бие извън гърдите. Вместо това поех дълбоко дъх, затворих очи и започнах трансценденталната си практика, докато самолетът излиташе.
Когато се появиха петна от турбуленция по време на полета, поех си дъх и не се замислих много за няколкото пристъпа на неравен въздух, които удариха през различни части от пътуването. Когато турбуленцията стана сериозна, настроих таймера си на 22 минути и започнах мантрата си. Това веднага предпази страховете ми от спирала.
какво означава 7 11
„Медитацията на летището, за да сте спокойни, преди да се качите на самолета, и медитацията, след като сте в самолета, може да ви помогне да избегнете фобийна реакция“, потвърждава Тери. „Редовното практикуване на медитация ще намали стреса, така че амигдалата да не бъде свръхстимулирана и така да не изпаднете в тази реакция на замръзване, бягство или борба, която имате, когато сте фобични.“
Сега вместо да посегна към непознат по време на особено неравномерно кацане, посягам към собствения си дъх, затварям очи и разбирам докъде съм стигнал.
