Въпреки че времето насаме е важно, твърде лесно е да го пренебрегнете - защото сте твърде заети, не осъзнавате, че това е, от което имате нужда, и често, защото се чувствате егоистично. В действителност обаче времето насаме може да бъде истинска необходимост и отделянето на място за него прави нещата по-добри не само за вас, но и за хората около вас.
Виждам 555
За повече съдържание като това следвайте
Аз лично се нуждая от време сам или в крайна сметка ще се превърна в огнедишащо чудовище. Част от това е да си интроверт . Когато за първи път чух един от начините да разберете дали сте интроверт е да отговорите на въпроса дали имате нужда от време сам, за да презаредите, това прозвуча толкова вярно за мен.
Освен че съм интроверт, аз съм Силно чувствителен човек (HSP), което означава, че съм изключително чувствителен към сензорен вход, независимо дали е добър или лош. Неща като силни, внезапни шумове, постоянни звуци, силно осветление, миризми в околната среда и бързане - особено ако няколко от тези неща се случват едновременно - изпращат на мозъка и тялото ми сигнали за опасност. Нервната ми система се претоварва и често преминавам към състояние на борба или бягство. Това, че съм HSP, прониква във всеки аспект от моя живот, защото е част от това, което съм.
какво означават числата 1234
Както можете да си представите, тъй като живея в домакинство с пет деца и две енергични кучета, аз се боря с много сетивни данни всеки ден. Без да имам намерение да успокоявам нервната си система, моята „борба“ излиза и никой не се радва на това състояние на нещата! Работата върху осъзнаването на напрежението, което се натрупва в тялото ми, преди да избухна, направи чудеса за мен. Бавно научавам, че времето, прекарано сам, наистина не е нещо, за което да се чувствам виновен, а нещо, което трябва да практикувам, за да покажа най-доброто от себе си за съпруга и децата си.
Ето няколко съвета, ако смятате, че и вие бихте могли да се възползвате от вграждането на време за сам в ежедневието:
Обърнете внимание на часовете от деня, които ви карат да се чувствате най-напрегнати.
Предварителното познаване на типовете обичайни ситуации и часове от деня, които се чувстват най-непреодолими, ще ви помогне да се подготвите за тях. За мен сутрешното бързане през вратата (или всяко бързане през вратата) и блъсканицата преди лягане са два от най-предизвикателните периоди от деня.
какво означава 222
Осигурете време насаме някъде близо до тези часове на деня.
Опитвам се да имам своето чаша кафе сам в тишината, преди да започна закуската и суматохата, свързана с подготовката на пет деца за училище. Също така се опитвам да се придържам към вечерен ритуал на гореща вана като нулиране, което ме прехвърля в тихо време. Независимо дали се укрепвам, или се пренастройвам, знаейки, че имам определени времена, в които да бъда сам, ми дава търпение и стабилност.
Комуникирайте нуждите си на хората около вас.
Изчезването, когато нещата станат хаотични, може да бъде загадъчно за другите у дома. Комуникацията, както в общ смисъл, така и в момента, е от решаващо значение. Обясних на съпруга си, че когато му казвам неща като „Съкрушена съм“, „Свърших“ или „Трябва да отида в стаята си за малко“, това е, защото нервите ми са изтощени и имам нужда да ги събере. Той е изключително подкрепящ и обикновено е в състояние да се нахвърли. Също така се опитвам да го уведомя, преди да стигна до точката на необходимост да „избягам“, за да можем да се включим в екип. Съобщих нуждата си да „взема малко почивка“ и на децата си и те знаят, че когато изляза от малко тихо време, ще бъда по-спокоен. (Те също започнаха да виждат това като знак, че трябва да смекчат суматохата, ако могат.)
Елиминирайте въвеждането, когато не можете да сте сами.
Не винаги е практично или дори възможно да се оттеглите, когато се чувствате претоварени. Така че направете каквото можете в ситуацията, в която се намирате. Едно нещо, което можете да направите, е да елиминирате част от сензорния вход. Можете да изпратите кучетата навън, да изключите вентилатора на фурната, който вече не е необходим, да изключите музиката и да изхвърлите миризливия боклук. Ако не можете да си поемете истински въздух, фокусирайте се върху дишането си . Напомнете си, че сте в безопасност, че всичко е наред и това е само момент във времето.
Това парче е част от Месеца на трансформацията, където показваме невероятни домашни преобразявания, брилянтни малки промени, вдъхновяващи преди и след и много повече. Насочете се насам за да видите всичко!
