Създаването на „перфектния“ апартамент беше невъзможно с OCD – Ето как се справих

Разберете Своя Номер На Ангел

  Публикувай изображение
Кредит: Софи Брес

Когато бях на девет години, ми поставиха диагноза обсесивно-компулсивно разстройство или ОКР.



За повече съдържание като това следвайте



OCD е термин, който донякъде е вграден в културния лексикон, често се използва като прилагателно - и често се използва неправилно. Не е, както много хора си мислят, чувството на радост, произтичащо от организирането на химикалки по цвят. Не е просто да харесваш нещата да са спретнати, да се наслаждаваш на използването на машина за етикети или да поддържаш кухнята чиста.



OCD е психично заболяване, характеризиращо се с цикъл от повтарящи се натрапчиви мисли (обсесии), съчетани с действия, насочени към успокояване на мислите и отрицателните емоции, които идват с тях (компулсии). Работата е там, че принудите облекчават дистреса само временно. Когато мисълта се върне, трябва да ги направите отново. И отново. И отново.

Когато ми поставиха диагнозата, прекарвах цял ден, всеки ден, изпълнявайки сложен ритуал на почукване, скачане и обръщане, само за да мога да съм сигурен, че ще мога да заспя през нощта. Тъй като не беше „правилно“ да не го правя, трябваше да правя пируетите си в час по балет и от двете страни, по абсолютно същия начин. Изпитвах непреодолима нужда да призная всеки възприет личен недостатък поради огромна, належаща вина, която винаги ми тежеше.



Като възрастен ОКР е приемало много форми, винаги свързани с това, което ме интересува най-много: моите взаимоотношения, моята безопасност, моето възприятие за себе си като морален, мил човек. Освен това често ми дава непреодолима нужда да накарам нещата да се чувстват „точно както трябва“. Това отчасти се прояви чрез силно желание да контролирам пространството около себе си.

след колежа, За първи път се преместих в собствен апартамент . Отначало изпитвах удоволствие от процеса на декориране: окачах собствените си снимки, избирах нови мебели и правех пространството точно както ми харесваше. Но скоро установих, че не мога да се отпусна у дома. Да се ​​настаня на дивана, за да гледам любимо предаване или да чета нова книга, ставаше все по-трудно – и винаги оставаше на заден план пред моите принуди: оправяне на дрънкулките по рафтовете ми, избърсване на кухненските плотове „само още веднъж“ или пренареждане на рафтове с книги, докато станат „перфектни“.

Някак си цялото това изправяне, координиране на цветовете и почистване на прах отвори шлюзовете за безмилостното преследване на съвършенството във всички останали области на живота ми - и за това да се бия, когато неизбежно пропадах.



Преди около година и половина се записах в интензивна програма, за да се науча да управлявам OCD. Разстройството беше превзело живота ми по всички начини, засягайки социалните ми взаимодействия, способността ми да регулирам и се справям със собствените си емоции и способността ми да се грижа за себе си.

Програмата, която посещавах, се основаваше на терапията за предотвратяване на реакцията на експозиция (ERP), която се счита за златен стандарт за лечение на OCD. През почти трите месеца, в които бях записан, работих с терапевт всеки ден, за да проектирам и изпълнявам „експозиции“, които конкретно ме запознаха с нещата, от които се страхувах, и ме предизвикаха да се изправя пред тях без принуда. Крайната цел на ERP е да преквалифицира мозъка, така че когато OCD се задейства, вместо да правя принуда, мога да използвам по-ефективни методи, за да яхна вълните на емоциите си, вместо да се крия от тях.

  Публикувай изображение
Кредит: Софи Брес

В моето собствено пространство това означаваше, че трябва откажете се от идеята за съвършенство , вместо да работя за създаване на уютен дом, в който наистина мога да живея. Сега, за да предизвикам себе си, ще хвърля обувките си на вратата, вместо да ги подредя успоредно. Понякога оставям чиниите настрана - ако нямам време да ги мия или просто не ми се иска. Ще оставя раницата си на „грешното място“. След като си играя с кучетата, оставям играчките да останат на земята известно време, като винаги оставям кокал или два. Преди всичко това би изглеждало невъзможно.

Споделянето на пространството с приятеля ми също предизвика още повече промени. Въпреки че обсесивно-компулсивното разстройство го затруднява, аз уважавам неговото пространство и вещи – и къде иска да ги постави – и когато той помага с организационни проекти, той има принос за това къде отиват нашите притежания, вместо да ги поставя на място, което „се чувства правилно“ към OCD.

Възстановяването на OCD обаче е всичко друго, но не и линейно. Въпреки това ще открия, че оправям нещата, когато ме карат да се чувствам тревожен или извън контрол, или да се разочаровам, когато приятелят ми постави нещата си някъде, което OCD е сметнал за „погрешно“. Когато чистя, понякога изпадам в паника, прекарвайки часове в опити да направя всичко „перфектно“.

Все пак непрекъснато се противопоставям на това разстройство и това е едно от най-трудните неща, които някога съм трябвало да правя. Научих, че поради начина, по който мозъкът ми се придържа към перфекционизма и моето пространство, перфектният ми апартамент винаги ще трябва да бъде несъвършен. И знам, че въпреки че обсесивно-компулсивното разстройство кара компулсиите да се чувстват като най-спешното важно нещо, което трябва да направя през деня си, докато работя върху това, мога да се върна към това, което наистина трябва — и искам — да правя : жив.

Софи Брес

Сътрудник

Категория
Препоръчано
Вижте Също: