Аз съм с Бет в признаването, че понякога може да е трудно да изключа мозъка си и просто да заспя. Дори и с най -добри намерения (упражнения, без претрупване в спалнята, без телевизия, вана и чай преди лягане и т.н.) все още мога да се озова буден по време на лягане с панически мисли за това колко малко сън ме предпазва от сън всякаква почивка. Но наскоро майката на приятеля ми ми даде нещо това помогна:
Запазване Закачи го (Изображение кредит: апартамент терапия)
Тя ми даде тази възглавница мъгла и рол-он ароматерапия от Бани и каросерии . Знам, и аз бях малко скептичен. Но отново отчаянието ми помага да изпробвам нови идеи. Разбира се, ароматерапията не беше нова концепция за мен, опитах лавандула във ваната и успокояващи свещи. Но имаше нещо наистина успокояващо в ритуала на търкаляне по уханието на лавандула и лайка върху китките ми, вдишвайки дълбоко и след това замъглявайки възглавниците с аромата на топло мляко и мед (което мирише много по -добре, отколкото звучи). Вероятно дълбокото дишане наистина помага, но тук не се забърквам с нещо добро.
значението на 111
Не е нужно да се придържате към тези продукти, всеки магазин за здравословни храни или пълнозърнести храни има етерични масла. Най -добрите за подпомагане на релаксацията и съня са Лавандула, лайка, бергамот, жасмин, роза и сандалово дърво . Обикновено удряте малко китките си, разтривате ги и поемате дълбоко въздух или можете да ги добавите към ваната си или да освободите аромата, като си купите свещи с тези масла.
За да направите своя собствена мъгла за възглавници , комбинирайте 1/2 чаша вода, 1/2 чаена лъжичка хамамелис и 4-5 капки етерично масло в спрей бутилка и я разклатете. След това просто напръскайте мъгла върху възглавниците си преди лягане. Чрез Wikihow .
12:34 значение
