Отделете секунда, за да прегледате контролния си списък във фитнеса в главата си - какво винаги носите със себе си? Имате ключовете си, бутилка с вода, може би кърпа, слушалките… и разбира се, телефона си. Но ново изследване показва, че вероятно е по -добре телефонът ви да остане извън полезрението и извън ума по време на тренировката.
Ново проучване, публикувано в Подобряване на ефективността и здраве изследва как различното поведение на мобилни телефони влияе върху стойността на позата на хората - например, баланса и способността им да се предпазят от падане. Изследователите разгледаха изпращането на текстови съобщения, разговорите по телефона и слушането на музика и установиха, че първите две имат сериозен ефект върху производителността (не е толкова изненадващо, когато се замислите колко разсейващ може да бъде телефонът ви в други дейности).
Според проучването изпращането на текстови съобщения по време на тренировка е имало 45 % влияние върху стойността на позата, докато разговорът по телефона е намалил баланса с 19 %. И още едно проучване от дневника Компютри в човешко поведение погледнаха как телефоните влияят върху тренировките на хората, като установиха, че тези, които са използвали телефоните си по време на упражнения, са прекарали много по -малко време в тренировки с по -висока интензивност, което означава, че тренировките им не са толкова ефективни.
Използването на телефона ви по време на тренировка не само означава, че представянето ви страда, разсейването и ефектите върху баланса ви могат да доведат до сериозни наранявания - като изкълчване или разкъсване от спъване на улицата или падане от бягащата пътека. Вашата тренировка ще пострада и може да пострадате, така че може би публикуването на този туит или проверката на този текст в крайна сметка не си заслужава.
Добрата новина: Не е нужно да се притеснявате за пускането на музика - проучването установи, че слушането на музика няма големи последици за баланса и производителността. Така че все още можете да използвате телефона си, за да слушате любимите си песни, докато тренирате ... просто дръжте телефона си безопасно в джоба си в процеса.
Добър съвет? Направете предварително плейлист, който обичате, за да не се налага да прескачате миналото или да търсите нови песни, докато тренирате. И ако наистина не можете да се справите с това да не проверявате телефона си след всяко известие, опитайте да поставите телефона си в самолетен режим - пак ще можете да слушате музика, но няма да имате разсейване на нови текстове и социални медии актуализации, които да ви притесняват.
H/T: Health.com
