По безсмъртните думи на Игра на тронове, зимата идва - и тя носи по -кратки дни, по -ниски температури и за мнозина чувства на тъга, самота и депресия.
Зимният блус е нормален, но ако имате затруднения при събуждане, не можете да се съсредоточите върху работата си или се оттегляте от приятели и семейство, може да изпитвате сезонно афективно разстройство (SAD). Д -р Норман Розентал , изследовател и психиатър, признат за въвеждането на термина Сезонно афективно разстройство и с използването на светлинна терапия като лечение, казва, че състоянието съществува в спектър. Условие е, че някои хора имат малко ... и някои хора имат много, каза той пред Apartment Apartment. Ако имате действителен ЕАД, трудно се изправяте, отивате на работа, общувате. Ако имате зимния блус, не сте съвсем себе си, не сте толкова креативни или енергични.
Любопитно е дали сте изпитали SAD или просто навигирате в мрачен джаг? Д -р Розентал казва да се обърне внимание на съня, апетита и нивата на концентрация през зимата, тъй като това са всички области, където симптомите на SAD са склонни да се появяват най -често. Той също така отбеляза, че SAD е по -често в северните части на САЩ и има тенденция да засяга жените в репродуктивна възраст по -често от всеки друг.
Светлинната терапия е една от най -често срещаните форми на лечение на състоянието, а начинът, по който работи, всъщност е доста прост. Съществуват връзки между ретината на очите и мозъка и чрез тези нервни връзки мозъкът развива определени химични реакции и реакции, които нормализират ефекта от липсата на зима. Тук сякаш светлинното лечение има своя ефект. Ефектите могат да бъдат много забележими, обяснява д -р Розентал.
Запазване Закачи го Вижте още изображения Кредит: Алисия Масиас
Д -р Розентал препоръчва светлинната терапия да започне веднага сутрин; Светлините на симулатора на зората, които постепенно озаряват стаята, подобно на изгрева, са чудесен начин да облекчите тялото си в процеса. След това прекарайте 20 до 30 минути пред избраното от вас осветително тяло (имате право да изпълнявате много задачи, докато го правите) и не забравяйте да осветявате през целия ден, да излизате навън, дори ако е облачно, и да направите своето пространство възможно най-добре осветена.
Събрах много стилни и функционални лампи, които да добавят към вашата зимна уелнес рутина. Независимо от вида на лампите, потърсете такава с бяла светлина, UV защита и 10 000 лукса светлина, препоръчаното ниво, предложено от много експерти. (Забележка: Нито д-р Розентал, нито работата му са свързани с някой от тези продукти.) От бюджетни фаворити до повече опции за вземане на изявления, които искате да запазите на бюрото си, ще искате да запазите светлината на всички дълъг сезон.
Лампа за светлинна терапия Verilux® HappyLight Lucent ™$ 44,99Bed Bath & Beyond Купи сегаНай -добрият избор на достъпна цена:
Лампата Verilux HappyLight Lucent е лесно преносима и подобна по форма на таблет, което я прави чудесен вариант за използване на бюрото, в леглото или за пътуване. Лампата може да се използва хоризонтално или вертикално и осигурява 10 000 лукса интензивност на ярко бяла LED светлина. Това е една от най -популярните лампи поради достъпната си цена, лекотата на използване и удобния размер.
TaoTronics терапия без ултравиолетови лъчи 10 000 Lux$ 41,99Amazon Купи сега
Най -сладкият дизайн:
Само като гледам тази кръгла сладурка ме кара да се чувствам по -щастлива. Лампата TaoTronics разполага с всичко - от персонализирана яркост до функция на паметта, така че можете лесно да регулирате настройките й по ваш вкус и да се върнете към тях при следващата си сесия за слънчеви бани. Други бонуси? TaoTronic е без ултравиолетови лъчи, енергийно ефективен и задвижван от сензорно управление.
Светлинна терапевтична лампа за сън и събуждане Philips SmartSleep$ 179.99Amazon Купи сегаНай -добър мултитаскър
Дайте почивка на функцията на будилника на телефона си. Светлината SmartSleep не включва само светлинна терапия; той също се зарежда с бял шум, ръководени медитации, радио и зарядно за USB телефон! Най -яката му характеристика обаче е персонализираната настройка на изгрева и залеза на слънцето, която имитира естествените модели на открито и ще ви накара да се чувствате сякаш се събуждате с изгрева - дори и в най -тъмните седмици на зимата.
Sunrise Sensations DayBright Светлинна терапевтична лампа$ 169.99Amazon Купи сегаНай -стилен вариант
Ако предпочитате вдъхновен от Скандинавия дизайн в интериора на вашия дом, не търсете нищо повече от лампата Sunrise Sensations DayBright, която е не само стилна, но и екологична. Неговите елегантни акценти от руса дървесина са извлечени от сертифицирани от 100% горски управителни съвети (FSC) гори. Самата светлина е напълно регулируема и разполага с ярка бяла светлина, плюс дистанционно управление.
Циркадна оптика Lumos 2.0 Лампа за светлинна терапия39,99 долараAmazon Купи сегаНай -удобният размер
Това малко момче е създадено в Минеаполис, Минесота - където знаят нещо или две за зимата - и също е включено в Shark Tank. Малко е, но носи голям удар със своята гъвкавост, яркост от 10 000 лукса и прости настройки. Ако сте любопитни за светлинната терапия и искате да започнете с малко, Lumos 2.0 може да е най -добрият ви залог; бюджетен, стилен и лесен за прибиране, когато не го използвате.
Carex Day-Light Classic Plus Лампа за светлинна терапия$ 100,74Amazon Купи сегаНай -добрият класически вариант
Мислете за това като за научен маниак от групата. Лампата, която се предлага със стойка за лесна употреба без ръце, е проектирана според препоръките на експертите и доставя 10 000 лукса бяла светлина от 12 до 14 разстояние. Той е насочен надолу, което също се препоръчва от експерти за най-добри резултати и можете да промените настройките му, за да го използвате като настолна лампа.
Подова лампа Flamingo 10,000 Lux Bright Light Therapy279,99 долараAmazon Купи сегаНай -добрата подова лампа
Търсите опция за цял ръст? Подовата лампа Flamingo може да е идеалният избор за вас. Той е висок четири фута с въртяща се глава, така че можете да премествате светлината според вашите нужди и може лесно да се използва във всяка стая на вашия дом. Свийте се в любимия си стол с книга и оставете силата на светлината да ви обземе!
