Всички сме били там. Събуждате се сутрин, страхувайки се от предстоящия ден, напълно изтощени от енергия и увереност. Не се притеснявайте: Без значение колко обезсърчени се чувствате, има начин да обърнете сценария: Какво ще кажете за разговор?
Където и да отидете-и с каквото и да се сблъскате през 2020 г.-утвърждаването в огледалото може да ви настрои психически за положителен ден и да повиши вашата мотивация и цялостно чувство за благополучие. Помислете за сутрешните си утвърждения като за форма на самообслужване, която е толкова важна сега, колкото и досега. Не само, че разговорът със себе си позитивно ви възбужда за това, което предстои, но и е силно напомняне да проявите доброта.
Толкова е важно да говорите директно с вас, себе си, както бихте говорили с друг човек. Това допринася за по-положително настроение и мислене за деня, защото това е начин да практикувате състрадание към себе си, да се отнасяте към себе си с доброта и да обичате начина, по който се отнасяте към другите, казва психологът от Ню Йорк Джаклин Лопес Витмер .
Готови ли сте да практикувате любов към себе си? Ето няколко предложения, направени от експерти по психично здраве:
нумерология 11:11
Запазване Закачи го Вижте още изображения Кредит: Даяна Полсън
Аз съм симпатичен.
Толкова много от нашите несигурности и негативни саморазговори се коренят в страха, че сме недостойни да бъдем доволни от друг-може да вярваме, че сме прекалено много или ни е трудно да обичаме, казва психологът от Сиатъл Карли Клейни . Като заявявате „Аз съм симпатичен“, можете да започнете да внушавате разказа, че всъщност заслужавате уважението, обичта и усилията на другите.
Запазване Закачи го Вижте още изображения Кредит: Даяна Полсън
когато видите 111
Аз съм проклет бада **.
Продължавай - накарай се да се изчервиш. Има научни доказателства за това псуването влияе уникално на мозъка , казва Клейни. Използването на силен език за деклариране на вашата сила и върхови постижения може да бъде мощен начин за насърчаване на смелостта във вашите предстоящи ежедневни взаимодействия. Псуването може да събуди и двете страни на мозъка ви (език и емоции) и да бъде овластяващ начин за свързване със себе си, особено ако обикновено не използвате този език, казва тя.
Запазване Закачи го Вижте още изображения Кредит: Карина Романо
Толкова се гордея с теб.
Какво трябва да чуете от други хора, за да се чувствате уверени и уверени? Лопес Витмер предлага да се вземат тези емоционални нужди и да се преформулират като самоутвърждаване. Когато говоря с клиенти за полезни сутрешни утвърждения, обикновено се фокусираме върху това, което те имат нужда да чуят най -много от важни други. След това превръщаме това в език, идващ от тях, насочен към самите тях, казва тя. Например, някой, който се притеснява как се справят на работа, може да се наложи да чуе: „Ти си лош човек и вършиш невероятна работа. Виждам как влагате време и усилия и съм толкова горд с вас. '
Запазване Закачи го Вижте още изображения Кредит: Даяна Полсън
Трябва да отида на работа и да го убия днес.
Нагласата на мислене може да източи умствената ни енергия, защото тя определя отговорностите като задължения. Консултант за психическо представяне Анна Хенингс препоръчва да преформулирате отговорностите, от които може да се страхувате, вместо да се съсредоточа върху възможностите и привилегиите. По -позитивното отношение, казва тя, може да направи чудеса в увеличаването на производителността и производителността. Отрицателността има обратен ефект.
Отрицателният, непродуктивен саморазговор може да намали общата ви мотивация, да намали самочувствието ви, да повлияе на отношението ви и в крайна сметка да повлияе на това как се проявявате в живота и/или изпълнявате каквато и да е задача, която ви е под ръка, казва тя.
Запазване Закачи го Вижте още изображения Кредит: Федерико Пол
какво означава 12 12
Толкова съм развълнуван за днес.
Забелязали ли сте някога как усещането за тревожност и вълнение се чувстват сходни? По просто повторно рамкиране вашата нервност се превръща в виене на свят, можете да измамите ума и тялото си в по -успешен ден. Терапевтът Корин Волер казва, че усмивката на себе си в огледалото може да направи утвърждаването по -убедително - и да зададе тона за по -радостен ден. Dove направи проучване и установих, че 1 на 3 жени не се усмихват на себе си, когато се погледнат в огледалото, и бих била готова да се обзаложа, че още повече жени се мръщят в огледалото, казва тя. Това, което се случва, когато невроните на мозъка ви се задействат автоматично, така че колкото повече се намръщавате в огледалото, толкова повече ще продължите да го правите автоматично, защото пътищата в мозъка ви се формират от вас.
Запазване Закачи го Вижте още изображения Кредит: Даяна Полсън
Избирам да се чувствам добре.
Ако нещата вървят лошо, има смисъл, че бихме се чувствали зле. За щастие, ние не сме безсилни пред нашите обстоятелства. Перспективата може да играе огромна роля в оформянето на това как се чувстваме, дори когато нещата са гадни. Кристин Скот-Хъдсън , терапевт, базиран в Санта Барбара, препоръчва да се изработят I изявления, които да ви напомнят за емоционалния избор, който трябва да направите, независимо дали избирам да бъда в мир днес, или Щастието е избор, който правя. Практикуването на ежедневно утвърждаване подтиква подсъзнанието ви да търси доброто, казва тя.
ГледамПърви впечатления: Претеглено одеялозначение на ангел номер 555
