Изборът да отидете на терапия може да бъде трудно решение само по себе си. Но оттам започва истинската трудна част: намирането на точно терапевт.
какво означава ангелското число 444
За повече съдържание като това следвайте
Важно е да работите с професионалист, около когото се чувствате комфортно и, също толкова важно, някой, който може да ви помогне да постигнете вашите цели за психично здраве . Но пътят към избора на терапевт може да бъде дълъг и неравен, затова се обърнах към няколко експерти по психично здраве за техния съвет.
Ето какво казаха те за често срещаните грешки, които хората правят, когато търсят терапевт.
В очакване на криза
Ако смятате, че можете да се възползвате от работата с терапевт, тогава това е достатъчна причина да потърсите такъв. Не правете грешката да чакате, докато се изправите пред криза на психичното здраве, казва Елизабет Маккарън, лицензиран клиничен социален работник и директор на амбулаторните услуги за Нюпорт Здравеопазване в Пенсилвания.
„Идеята за достигане на „дъното“ е опасна и подвеждаща, защото рационализира продължаването да не се търси помощ, защото човек не вярва, че вече е достигнал, че е стигнал до най-лошата си точка“, казва тя. „Ако мислиш, че имаш нужда от помощ, потърси помощ .”
Твърде дългото чакане може да доведе и до друга често срещана грешка: резервация при първия практикуващ, на когото се обадите. Ако е възможно, най-добре е да отделите време за проучване и чат с различни терапевти, преди да решите кой искате да започнете да посещавате редовно.
„Чакането, докато има отчаяна нужда от терапевт, създава усещане за неотложност“, казва Маккарън. „Фокусирането върху първата среща, а не върху цялостното приспособяване, може да заобиколи напредъка в дългосрочен план.“
444 значение в любовта
Търся приятел, а не терапевт
Не избирайте терапевт, защото го харесвате като човек. Вместо това изберете терапевт въз основа на неговите пълномощия, опит, опит с определени проблеми, с които може да се сблъскате, и цялостната ефективност, казва Анджелина Франсис, лицензиран консултант по психично здраве и изпълнителен директор на AMFM Здравеопазване във Вашингтон.
„Изборът на терапевт, с когото бихте искали да сте приятели или да имате много общи неща, не влияе върху способността им да ви подкрепят в терапевтична връзка“, казва тя.
По същия начин, не приемайте, че само защото вашият най-добър приятел, братовчед или колега харесва своя терапевт, доставчикът също ще бъде подходящ за вас, казва Лора Сгро , лицензиран клиничен социален работник в Калифорния. Препоръките могат да бъдат чудесна отправна точка, но все пак трябва да направите много собствени изследвания и проверки.
„Терапията е невероятно личен процес, който изглежда различно за всеки“, казва Сгро. „Само защото някой, когото познавате, е имал успех с един терапевт, не означава, че стилът, подходът или опитът на този човек ще съответстват перфектно на това, от което се нуждаете.“
Престой при терапевт, който не е подходящ
Може да се наложи да се срещнете с множество терапевти, преди да намерите такъв, който се чувства като подходящ. За тази цел оставането с терапевт, който не се чувства подходящ за вас, е грешка, казва Сгро.
„Намирането на терапевт може да се почувства много като среща“, казва тя. „В началото може да е неудобно или изтощително, ако чувствате, че сте търсили известно време. Но подобно на срещите си струва много повече, когато намерите човека, на когото имате доверие и с когото се чувствате комфортно.“
По същия начин не се отказвайте. Въпреки че търсенето на правилния специалист по психично здраве може да се почувства непосилно и изтощително, съсредоточете се върху целите си и се опитайте да упорствате. Потупайте се по рамото, че сте направили първата стъпка към получаване на помощ. „Ангажирането с грижата за емоционалното ви благополучие е огромно“, казва Маккарън.
Неразбиране на разходите
Цената на терапията варира значително в зависимост от вашето застрахователно покритие и финансовите практики на вашия терапевт. Не забравяйте да направите проучването си преди време, за да не ви удари изненадваща сметка.
„Когато за първи път се консултирате или се срещнете с терапевт, уверете се, че разбирате как изглежда финансовото ви състояние, за да можете да сте сигурни, че терапевтът има смисъл от финансова гледна точка за вас“, казва Sgro. „Най-лошото чувство е да се чувстваш добре с някого само за да разбереш, че работата с него не е осъществима.“
какво означава 333 ангелско число
Ако имате ограничен бюджет, потърсете и безплатни консултации. Много независими терапевти предлагат безплатни 15- до 20-минутни телефонни разговори, за да видят дали има подходящо решение.
„Силно препоръчвам да се възползвате от тази опция“, казва тя. „Заслужавате да имате свобода на избор относно това с кого ще споделяте тези уязвими части от себе си и никога не е забавно да преминете през цял прием – или два или три – с някого, само за да разберете накрая, че не чувствайте се комфортно с този човек.
Не сте директни с вашия терапевт
Вашият терапевт е там за ти . Ако нещо няма смисъл или не ви се струва, бъдете откровени и им кажете, казва Маккарън.
„Няма да нараниш чувствата ни“, казва тя. „Можете да кажете „Това не работи за мен“, „Имам нужда да бъдете по-предизвикателен“ или „Бих искал да намалите количеството съвети, които ми давате, и да слушате повече.“ A добрият терапевт ще бъде честен с вас относно техния стил, така че да можете да постигнете добри работни отношения.
И не се страхувайте да задавате въпроси, казва Сгро. Въпреки че може да се почувствате нервни или неудобно, не забравяйте, че всички въпроси или искания за разяснение са напълно валидни.
„Задаването на въпроси е част от това как всички ние учим и основен фокус на терапията е да научите за себе си“, казва Сгро. „Вероятно няма да получите толкова голяма полза от процеса, ако се чувствате объркани през цялото време.“
