Докато Денят на майката е забавен семеен празник за много хора, за други - особено тези, които са загубили майка или дете - това може да бъде болезнено напомняне за скръб и загуба. Празникът също може да предизвика спомени от не толкова приятни житейски събития като отчуждението, безплодието и усложненията с бременността, което затруднява преминаването през деня, без да изпитвате цял коктейл от нежелани чувства.
За да направим Деня на майката малко по -лесен за тези, които са преживели скръб в живота си, призовахме Даян Бренан, лицензиран съветник по психично здраве в Консултации за психично здраве за живота и загубата и д -р Наталия Скритская и д -р М. Катрин Шиър от Центърът за усложнена скръб в Колумбийския университет в Ню Йорк за помощ при преживяването на често емоционалния празник. Прочетете напред за техните съвети и предложения за преживяване на тежък уикенд на Деня на майката.
5 съвета за справяне с мъката в Деня на майката
Д -р Наталия Скритская и д -р М. Катрин Шиър споделят своите предложения за справяне с тъгата ви през празничния уикенд.
1. Не забравяйте, че скръбта е форма на любов
Не искаме да изпитваме болка и страдание, но те са естествена част от живота, а не нещо, което можем да премахнем, казва Скритская. Ако вие или някой от вашето семейство сте преживели загуба, може да приемете мъката като част от Деня на майката. Дайте разрешение на себе си или на друг тъгуващ да почувствате емоциите. Признайте скръбта като формата, която любовта приема, след като някой умре, и я оставете да бъде част от деня.
2. Позволете си да почувствате това, което чувствате
Позволете на себе си или на някой друг, който скърби, да се натъжи този ден, казва Шиър. Опитайте се да планирате неща, които не са стресиращи. Оставете място и време да правите неща, които може да са утешителни. Понякога скърбящите хора се нуждаят от време сами. Понякога те искат да направят нещо разсейващо. Опитайте се да планирате неща, които отговарят на нуждите на скърбящите.
3. Знайте, че всяка емоция е ОК, когато скърбите
Естествено е да изпитвате приятни емоции, както и болезнени, когато скърбите, обяснява Скритская. Някои хора се чувстват неудобно да се чувстват щастливи след смъртта на някой, но това не е лошо или грешно. Положителните емоции насърчават физическото и емоционалното здраве. Опитайте се да помислите за нещо, на което всеки може да се наслади, поне малко, на Деня на майката.
4. Почитайте починалия
Намерете начин да запомните и почетете починалия. Казва Shear, Може да запалите свещ или да организирате [виртуално] паметно събиране. Може да сервирате любимата им храна или да разкажете история за Деня на майката за тях. Използвайте въображението си и бъдете креативни.
имена на ангели пазители по рожден ден
5. Оставете другите да помагат, където могат
Други хора може да искат да помогнат. Опитайте се да им позволите да направят това. Скрицкая казва: „По какъвто и начин да работи най -добре за тези, които скърбят, нека другите да помогнат.
Запазване Закачи го Вижте още изображения (Изображение кредит: Kath Nash)
5 неща, които трябва да направите на Деня на майката (ако ви е трудно)
Даян Бренан, LMHC, споделя стратегии за оцеляване на Деня на майката, ако се чувствате потиснати.
Денят на майката може да бъде труден, защото фокусът върху маркетинга и социалните медии през деня ни принуждава да размишляваме върху майчинството в собствения си живот. Бренън обяснява: „Това може да бъде дълбока болка за онези, които са преживели загуба, свързана с майка им или със самите тях като майка. Не можем да избягаме от съобщенията и това служи като напомняне за мъката, която изпитваме около тези загуби.
1. Направете план
Помислете за деня предварително и как искате да го прекарате; уверете се предварително, че имате най -добрия за вас план.
2. Настройте
Направете кратка почивка от новините и социалните медии за няколко дни преди и след Деня на майката. Това ще ви спести от допълнителни напомняния, които в противен случай биха могли да бъдат неизбежни.
3. Създайте ритуал
Ритуалите помагат да се признае мъката, която изпитвате и могат да бъдат много лечебни. Те също така осигуряват здравословно разсейване (което все още уважава емоциите ви) по време на болезнен ден.
4. Поискайте поддръжка
Кажете на другите какво чувствате за деня и ги уведомете какво би било полезно за вас. Независимо дали става въпрос за телефонно обаждане или зачитане на поверителността ви, дайте шанс на близките да предложат своята подкрепа, каквото и да е това.
5. Намерете контакт
Създавайте положителна енергия, като правите дейности, които ви харесват: бягане в парка, разходка по плажа или четене на книга.
Прочетете повече за сложната скръб и справянето с трудни календарни дати в Център за усложнена скръб уебсайт или като го посетите Живот и загуба .
1234 означава, че те обичам
